Нет проблемным зонам!

Автор: Редактор 4 декабря 2012 г. 2667 О разном

Очень многие девушки сталкиваются с такой проблемой – фигура в целом стройная, но на бедрах, боках, животе, руках или другой части тела все же есть лишние жировые отложения. Попытки убрать эти места при помощи диеты или бега, скорее всего, не приведут к желаемому результату. 

Нет проблемным зонам!
Слишком суровые ограничения в питании или чрезмерное увлечение аэробными нагрузками не помогут в борьбе с локальными жировыми отложениями. Тут необходимы специальные, «прицельные» движения, способные убрать неэстетичные складочки с бедер и живота. Итак, перед Вами комплекс упражнений, который поможет сказать «нет» проблемным зонам!
Нет проблемным зонам!
Убираем «галифе»
«Ушки» на бедрах убрать сложно, но можно. По крайней мере, в Ваших силах сделать линии более плавными, подтянуть кожу и привести мышцы в тонус.;
Упражнение 1
Встаньте на колени, ноги вместе, руки вытяните перед собой. Начните опускаться на пол, стараясь коснуться до левой пятки правой ягодице, потом встаньте, напрягая ягодицы, и сделайте упражнение в другую сторону. Стремитесь садиться как можно дальше, чтобы как следует проработать внешнюю поверхность бедра. Сделайте по 15-20 раз на каждую сторону, можно больше, отдохните немного и сделайте еще пару подходов.
Упражнение 2 – велосипед!
Классическое упражнение для бедер и пресса, нужно лечь на спину, рука вытянуть вдоль тела, ноги поднять вверх, плотно прижать поясницу к полу и начать «крутить педали»в воздухе. Движение должно идти от бедра! Делайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете жжение в мышцах.
«Делаем» талию
Пожалуй, нет такой девушки, которая бы не отнесла свой животик к проблемным зонам. Периодически каждая вступает в борьбу за тонкую талию и плоский животик. Многие считают, что для избавления от складок в этой области надо качать пресс. Скручивания, безусловно, полезны, но их нужно комбинировать и с другими упражнениями.;
Упражнение 1 – «Планка»
Примите упор лежа, как для отжиманий, но с опорой на локти, точнее, предплечья. Живот втяните, поясницу не прогибайте. В этом положении стойте от 30 до 60 секунд или столько, сколько сможете, для усиления эффекта можно по очереди поднимать ноги вверх или руки.
Упражнение 2 – боковой «мостик»

Лягте на пол с опорой на локоть, ни по ставьте на одну линию – та нога, которая «сверху» будет расположена немного впереди, а «нижняя» сзади. Из этого положения, напрягая все мышцы пресса, оторвите таз от пола так, чтобы тело вытянулось в одну линию. Задержитесь на несколько счетов, опуститесь и сделайте упражнение еще 8-10 раз.

Дать отпор проблемным зонам помогут те движения и упражнения, которые ускоряют кровоток и стимулируют работу мышц именно в этих зонах. Тогда жир потихоньку начнет покидать «насиженные» места, а фигура – приобретать желаемую форму. Главное – делать упражнения регулярно и забыть про такие слова как «халтура» и «лень»! Упражнения можно делать каждый день или 4 раза в неделю, но по несколько подходов, тогда через пару месяцев Вы сможете забыть про словосочетание «проблемные зоны».;
Категории: О разном
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

39 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме О разном

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ