Плиометрика – эффект «взрыва» в фитнес программе


Доказано, что плиометрические упражнения повышают силу мышц, тонизируют мышцы ног, выносливость и добавляют эффект «взрыва» к любой тренировочной программе. Эти упражнения просты и легки в исполнении. Они предполагают применение прыжков для повышения мышечной силы и потенциала. Применение плиометрики - прорыв в фитнесе, который может использоваться и спортсменами, и простыми людьми для применения во время тренировок, и это точно принесет свои результаты.

 

Плиометрика – эффект «взрыва» в фитнес программе 

 

 

Плиометрические упражнения

 

 

Плиометрика – это особенный вид упражнений, которые используются в качестве добавления к обычной тренировке и предполагают использование быстрых мощных движений. Это хороший способ, который используется также нервной системой, чтобы улучшить Ваше выступление на спортивных соревнованиях, повысить эффективность повседневного тренинга и тонизировать мышцы ног. Эти упражнения задействуют много мышц сразу и заставляют их быстро сокращаться. При этом используются как сила, так и гибкость мышц для того, чтобы заставить Вас прыгать выше и бежать быстрее. Добавленные к Вашей тренировочной программе, Плиометрические упражнения могут увеличить эффект от тренировок вдвое и помочь быстрее добиться поставленной цели.

 

Тренировочная плиометрика

 

Плиометрические упражнения очень легко добавить в тренировочную программу, независимо от того – готовитесь ли Вы к соревнованиям или просто желаете сохранить и улучшить фигуру. Плиометрика – это интенсивные упражнения, поэтому перед ними рекомендуется выполнять тренинг с отягощением. Простой пример плиметрических упражнений – это быстрые прыжки через платформу. Повторяющие интенсивные движения, выполняемые быстро, помогут сохранить тонус. Интенсивность этой тренировки Вы можете регулировать сами, изменяя высоту платформы и время для прыжка. Для Вашей безопасности рекомендуется не ставить слишком высокие цели, поскольку можно упасть и серьезно травмироваться. 


Использование плиометрики во время занятий спортом

 

В качестве примера можно привести несколько видов спорта, где применение плиометрики может быть полезным. Один из примеров – американский футбол, который основан на работе ног и стойком положении тела. Чтобы преуспеть и стать «звездой» в футболе, у Вас должна была бы быть высокая физическая выносливость, чтобы суметь пройти через толпу игроков и добраться до мяча. Плиометрические упражнения во время тренировочного процесса могут легко использоваться и при других видах спорта, включая регби, баскетбол, легкую атлетику и даже боевые искусства. 

Автор: miss-slim | Дата:25.11.12


Как купить фитбол?
Фитнес–мяч является простым, доступным и эффективным снарядом для фитнеса. Он
Научитесь ставить цель
Если вы пытаетесь потерять вес, стать здоровее, нарастить мускулы или
Фитнес. С чего начать?
К сожалению, наша жизнь не дает инструкций. Нам не найти такой книги, где

Комментировать:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ