Плиометрика – эффект «взрыва» в фитнес программе

Автор: Редактор 25 ноября 2012 г. 10562 Статьи о похудении

Доказано, что плиометрические упражнения повышают силу мышц, тонизируют мышцы ног, выносливость и добавляют эффект «взрыва» к любой тренировочной программе. Эти упражнения просты и легки в исполнении. Они предполагают применение прыжков для повышения мышечной силы и потенциала. 

Плиометрика – эффект «взрыва» в фитнес программе

Доказано, что плиометрические упражнения повышают силу мышц, тонизируют мышцы ног, выносливость и добавляют эффект «взрыва» к любой тренировочной программе. Эти упражнения просты и легки в исполнении. Они предполагают применение прыжков для повышения мышечной силы и потенциала. Применение плиометрики - прорыв в фитнесе, который может использоваться и спортсменами, и простыми людьми для применения во время тренировок, и это точно принесет свои результаты.

Плиометрика – эффект «взрыва» в фитнес программе

Плиометрические упражнения

Плиометрика – это особенный вид упражнений, которые используются в качестве добавления к обычной тренировке и предполагают использование быстрых мощных движений. Это хороший способ, который используется также нервной системой, чтобы улучшить Ваше выступление на спортивных соревнованиях, повысить эффективность повседневного тренинга и тонизировать мышцы ног. Эти упражнения задействуют много мышц сразу и заставляют их быстро сокращаться. При этом используются как сила, так и гибкость мышц для того, чтобы заставить Вас прыгать выше и бежать быстрее. Добавленные к Вашей тренировочной программе, Плиометрические упражнения могут увеличить эффект от тренировок вдвое и помочь быстрее добиться поставленной цели.

Тренировочная плиометрика

Плиометрические упражнения очень легко добавить в тренировочную программу, независимо от того – готовитесь ли Вы к соревнованиям или просто желаете сохранить и улучшить фигуру. Плиометрика – это интенсивные упражнения, поэтому перед ними рекомендуется выполнять тренинг с отягощением. Простой пример плиметрических упражнений – это быстрые прыжки через платформу. Повторяющие интенсивные движения, выполняемые быстро, помогут сохранить тонус. Интенсивность этой тренировки Вы можете регулировать сами, изменяя высоту платформы и время для прыжка. Для Вашей безопасности рекомендуется не ставить слишком высокие цели, поскольку можно упасть и серьезно травмироваться.;

Читайте также:

Как заставить себя похудеть и заниматься фитнесом?

Использование плиометрики во время занятий спортом

В качестве примера можно привести несколько видов спорта, где применение плиометрики может быть полезным. Один из примеров – американский футбол, который основан на работе ног и стойком положении тела. Чтобы преуспеть и стать «звездой» в футболе, у Вас должна была бы быть высокая физическая выносливость, чтобы суметь пройти через толпу игроков и добраться до мяча. Плиометрические упражнения во время тренировочного процесса могут легко использоваться и при других видах спорта, включая регби, баскетбол, легкую атлетику и даже боевые искусства.;

Подкатегории: Советы по фитнесу
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

91 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Статьи о похудении

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ