Безуглеводная диета


безуглеводная диетаКак часто хочется сбросить несколько килограмм, особенно, после праздников! Есть довольно простой и быстрый способ победить лишний вес. Благодаря этой диете, за две-три недели можно потерять до двух с половиной килограмм и похудеть на 2,5 сантиметра в талии.

Что же представляет собой эта диета? Вот несколько правил:

Можно есть сколько угодно овощей и фруктов, но не употреблять никаких углеводов. Всего лишь через два дня уже будет заметно, что Вы немного похудели. Результат Вам понравится!

Как это действует?

Углеводы имеют свойство задерживать в организме жидкость. Если же удалить их из рациона, то организм станет потреблять отложенные «про запас» углеводы. Таким образом, будет происходить не только сжигание углеводов, но и вывод из организма той лишней жидкости, которая может прибавлять лишние сантиметры на бедрах и талии.

Рекомендуем заменять «выбывшие» из Вашего рациона углеводы протеинами. Это позволят ускорить обмен веществ на 25 процентов.

Предлагаем Вам несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов для быстрой потери лишнего веса. Выберите из предлагаемого списка три варианта полдников. Кроме этого, в течение дня нужно выпивать приблизительно полтора литра воды, не считая черного или травяного чая и кофе.

Завтраки:

- натуральный йогурт (125 г) плюс три горсти ягод (свежих или мороженых), семь ядер миндаля, яблоко;
- приготовленные на гриле грибы и томаты (есть можно в неограниченном количестве), яичница из двух яиц;
- приготовленная на гриле индейка (2 кусочка) плюс 200 г тушеной фасоли.

Обеды:

- гороховая каша (150 г) плюс неограниченное количество огурцов, моркови, петрушки или других овощей;
- заправить 200 г консервированного тунца двумя чайными ложками майонеза (обязательно низкокалорийного) плюс тушеная морковь на гарнир;
- обезжиренный моцарелла (75 г) плюс неограниченное количество томатов и 1 ч. л. соуса песто;
- три кусочка нежирной ветчины, жареной говядины, индейки или курицы (мясо можно заменить вареным яйцом и 150 граммами низкокалорийного творога) плюс овощной салат (только не картофельный).

Ужины:

- запеченная в духовке (при 220? С), в течение 10-15 минут с цуккини, томатами черри, оливками, желтым и красным болгарским перцем любая белая рыба (100 г);
- приготовленные на гриле с тремя столовыми ложками тушеной капусты или любым количеством зеленого горошка нежирные свиные ребрышки (100 г);
- запечь (при 220? С) в течение десяти минут шампиньоны (100 г), добавить чайную ложку песто и еще минут пять печь, плюс брокколи в неограниченном количестве или отваренная стручковая фасоль, которую нужно заправить натуральным йогуртом без сахара;
- куриная грудка (100 г) плюс неограниченное количество тушеных овощей с чесноком (можно использовать замороженные овощные смеси: морковь, красный болгарский перец, брокколи).

Полдники:

- небольшой кусочек сыра плюс две мандарины или горсть винограда;
- любой фрукт (два кусочка);
- низкокалорийный творожок или йогурт (125 г);
- обезжиренное молоко (1 стакан);
- горсть орехов.
Автор: miss-slim | Дата:04.08.10


Грейпфрутовая диета
Эта диета очень хороша для тех, кому необходимо срочно сбросить несколько
Японская диета
У некоторых может возникнуть вопрос, почему эта диета называется японской. Ведь
Диета «по чуть-чуть»
Частой причиной лишнего веса называют углеводы и большое количество еды,
МЕНЮ РАЗДЕЛА
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ