Безуглеводная диета

Автор: Редактор 4 августа 2010 г. 4732 Диеты

Как часто хочется сбросить несколько килограмм, особенно, после праздников! Есть довольно простой и быстрый способ победить лишний вес. Благодаря этой диете, за две-три недели можно потерять до двух с половиной килограмм и похудеть на 2,5 сантиметра в талии.

Безуглеводная диета

Что же представляет собой эта диета?

Вот несколько правил:

Можно есть сколько угодно овощей и фруктов, но не употреблять никаких углеводов. Всего лишь через два дня уже будет заметно, что Вы немного похудели. Результат Вам понравится!

Как это действует?

Углеводы имеют свойство задерживать в организме жидкость. Если же удалить их из рациона, то организм станет потреблять отложенные «про запас» углеводы. Таким образом, будет происходить не только сжигание углеводов, но и вывод из организма той лишней жидкости, которая может прибавлять лишние сантиметры на бедрах и талии.

Читайте также:

Детское питание от Дженнифер Энистон

Рекомендуем заменять «выбывшие» из Вашего рациона углеводы протеинами. Это позволят ускорить обмен веществ на 25 процентов.

Вот несколько вариантов

Предлагаем Вам несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов для быстрой потери лишнего веса. Выберите из предлагаемого списка три варианта полдников. Кроме этого, в течение дня нужно выпивать приблизительно полтора литра воды, не считая черного или травяного чая и кофе.

Завтраки:

  • - натуральный йогурт (125 г) плюс три горсти ягод (свежих или мороженых), семь ядер миндаля, яблоко;
  • - приготовленные на гриле грибы и томаты (есть можно в неограниченном количестве), яичница из двух яиц;
  • - приготовленная на гриле индейка (2 кусочка) плюс 200 г тушеной фасоли.

Обеды:

  • - гороховая каша (150 г) плюс неограниченное количество огурцов, моркови, петрушки или других овощей;
  • - заправить 200 г консервированного тунца двумя чайными ложками майонеза (обязательно низкокалорийного) плюс тушеная морковь на гарнир;
  • - обезжиренный моцарелла (75 г) плюс неограниченное количество томатов и 1 ч. л. соуса песто;
  • - три кусочка нежирной ветчины, жареной говядины, индейки или курицы (мясо можно заменить вареным яйцом и 150 граммами низкокалорийного творога) плюс овощной салат (только не картофельный).

Ужины:

  • - запеченная в духовке (при 220? С), в течение 10-15 минут с цуккини, томатами черри, оливками, желтым и красным болгарским перцем любая белая рыба (100 г);
  • - приготовленные на гриле с тремя столовыми ложками тушеной капусты или любым количеством зеленого горошка нежирные свиные ребрышки (100 г);
  • - запечь (при 220? С) в течение десяти минут шампиньоны (100 г), добавить чайную ложку песто и еще минут пять печь, плюс брокколи в неограниченном количестве или отваренная стручковая фасоль, которую нужно заправить натуральным йогуртом без сахара;
  • - куриная грудка (100 г) плюс неограниченное количество тушеных овощей с чесноком (можно использовать замороженные овощные смеси: морковь, красный болгарский перец, брокколи).

Полдники:

  • - небольшой кусочек сыра плюс две мандарины или горсть винограда;
  • - любой фрукт (два кусочка);
  • - низкокалорийный творожок или йогурт (125 г);
  • - обезжиренное молоко (1 стакан);
  • - горсть орехов.
Категории: Диеты
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

37 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 4.5 из 5

Проголосовали: 84

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Диеты

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ