Как похудеть кормящей маме?

Как похудеть кормящей маме?


Заметив, что Ваше тело утратило прежнюю форму, не стоит сразу же приступать к интенсивному тренингу. Вам нужны совсем другие упражнения для похудения – восстанавливающие обмен веществ и организм в целом. Это как раз то, что и нужно кормящей маме для того, чтобы укрепить здоровье, похудеть и даже стать лучше, чем до родов! Конечно же, прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом, особенно это касается тех, кому делали кесарево сечение или у кого были тяжелые роды. 

Заниматься лучше всего после того, как Вы покормили малыша, так будет работать намного легче. После тренировки рекомендуется выпить немного воды, молока или сока. Тренировки не должны быть длительными или тяжелыми, достаточно 15-20 минут 1-2 раза в день, остальное время посвятите ходьбе или легким кардионагрузкам.

 

Как похудеть кормящей маме 

 


Лучшими видами активности, помогающими похудеть кормящей маме, являются:

 

 

1.Ходьба. Это самый естественный вид фитнеса, который можно практиковать ежедневно, прогуливаясь с малышом, лежащим в коляске. Двигайтесь без остановки и постарайтесь идти в хорошем темпе, при это втягивайте живот в себя, а спину держите прямо.

 

 

2.Плавание. Вода отлично помогает привести мышцы в тонус, не перегружая суставы.

 

 

3.Пилатес и йога. Они уже давно покорили сердца многих женщин благодаря своей эффективности. Попробуйте каждое утро делать йогу для сжигания жира, чтобы улучшить обмен веществ и подтянуть мускулы. 

Во время тренировок ориентируйтесь на свое самочувствие – не должно возникать одышки, головокружения, боли и других неприятных симптомов. Откажитесь от тех видов фитнеса, где велик риск получить травму – прыжки, силовые тренировки с отягощениями и другие динамичные и тяжелые занятия. Они могут не только навредить Вам, но еще и сократить количество и ухудшить качество молока. Отложите их на потом, дождитесь пока окрепнут мышцы и подрастет малыш.
Автор: Иришенька | Дата:13.10.12


Как правильно тренироваться?
Считается, что во время похудения немалую роль играют физические упражнения.
Упражнения после родов
Во время беременности вес женщины неизбежно увеличивается, и в этом нет ничего
Упражнения для сжигания жира
Лишние килограммы не украшают никого. Для избавления от них рекомендуют
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ