Дыхательные упражнения для похудения


Какова роль дыхания при снижении веса?

 

Многие девушки, страдающие от лишнего веса, недооценивают роль дыхательных упражнений для похудения. Между тем, даже простое неправильное дыхание способно свести на нет все Ваши благие намерения. Когда Ваши мускулы работают, то им необходимы питательные вещества, которые поступают с кровью, и именно при вдохе она активнее приливает к мышцам. С выдохом кровь отливает и «уносит» с собой продукты обмена веществ. Неверное чередование вдохов-выдохов приводит к быстрой усталости, появлению отдышки или даже головокружению. И, наконец, самое главное – кислород сжигает жир! То есть тренировки на свежем воздухе и правильное интенсивное дыхание помогают снижать вес эффективнее. Именно этот факт и взяли на вооружение разработчики дыхательных упражнений, которые используются людьми для оздоровления и похудения.

 

дыхательные упражнения 

 

 

Какие  дыхательные упражнения существуют?

 

Есть несколько разновидностей дыхательной гимнастики, самые известные – это бодифлекс и оксисайз. Кроме того дыхание активно используется во время занятий йогой для похудения. Практически все упражнения при этом направлены на растяжку мышц, и такие движения имеют массу преимуществ перед обычными тренировками. Дыхательные упражнения помогают расслабить тело, но при этом обеспечивают неплохую нагрузку, что и помогает добиться похудения. Еще  один плюс – уменьшение аппетита благодаря этим упражнениям втягивание живота во время гимнастики постепенно приводит к уменьшению желудка и нормализации его работы. 

 

Тем, кто желает избавиться от лишних килограммов при помощи дыхательной гимнастики для похудения, я посоветую попробовать два несложных упражнения:

 

1.Лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте на пол недалеко от таза, поясницу плотно прижмите к полу, руки вытяните вдоль тела. Со вдохом надуйте живот, наполняя его воздухом, а с выдохом сдуйте, втяните живот под ребра  и выполните скручивание – поднимите верхнюю часть тела и руками тянитесь вперед. Задержитесь на пару счетов, после чего со вдохом вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-10 повторений.

 

2.Встаньте на четвереньки, на вдохе прогните спину вниз и надуйте живот, выдыхая, втяните живот в себя, а спину выгните дугой вверх. Мысленно сосчитайте до 3 и расслабьтесь. Сделайте также 8-10 раз.

 

Все дыхательные упражнения рекомендуется делать на пустой желудок или через 2 часа после еды.

 

Будьте здоровы! 

Автор: Иришенька | Дата:13.09.12


Упражнения для тонкой талии
Вот и закончились новогодние и рождественские праздники с обильными застольями.
Упражнения для утренней зарядки
Самая большая проблема тех, кто рано встает – где же взять силы для нового дня?
Упражнения калланетик
Считается, что для похудения нужно делать энергичные размашистые движения, и
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ