Дыхательные упражнения для похудения

Автор: Редактор 13 сентября 2012 г. 4130 О разном

Многие знают, что физические нагрузки способствуют успешному похудению, и это действительно так. При этом лишь единицам известно насколько важна роль правильного дыхания во время занятий. Казалось бы, причем тут дыхание? На самом деле оно является ключевым моментом в процессе сжигания жиров. Кислород является необходимым элементом для тех, кто мечтает о стройной фигуре. Именно благодаря хорошему оздоровительному эффекту дыхательные упражнения для похудения стали очень популярны у людей всех возрастов и уровней физического развития.

Дыхательные упражнения для похудения

Какова роль дыхания при снижении веса?

Многие девушки, страдающие от лишнего веса, недооценивают роль дыхательных упражнений для похудения. Между тем, даже простое неправильное дыхание способно свести на нет все Ваши благие намерения. Когда Ваши мускулы работают, то им необходимы питательные вещества, которые поступают с кровью, и именно при вдохе она активнее приливает к мышцам. С выдохом кровь отливает и «уносит» с собой продукты обмена веществ. Неверное чередование вдохов-выдохов приводит к быстрой усталости, появлению отдышки или даже головокружению. И, наконец, самое главное – кислород сжигает жир! То есть тренировки на свежем воздухе и правильное интенсивное дыхание помогают снижать вес эффективнее. Именно этот факт и взяли на вооружение разработчики дыхательных упражнений, которые используются людьми для оздоровления и похудения.

дыхательные упражнения

Какиедыхательные упражнения существуют?

Есть несколько разновидностей дыхательной гимнастики, самые известные – это бодифлекс и оксисайз. Кроме того дыхание активно используется во время занятий йогой для похудения. Практически все упражнения при этом направлены на растяжку мышц, и такие движения имеют массу преимуществ перед обычными тренировками. Дыхательные упражнения помогают расслабить тело, но при этом обеспечивают неплохую нагрузку, что и помогает добиться похудения. Ещеодин плюс – уменьшение аппетита благодаря этим упражнениям втягивание живота во время гимнастики постепенно приводит к уменьшению желудка и нормализации его работы.;

Тем, кто желает избавиться от лишних килограммов при помощи дыхательной гимнастики для похудения, я посоветую попробовать два несложных упражнения:

1.Лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте на пол недалеко от таза, поясницу плотно прижмите к полу, руки вытяните вдоль тела. Со вдохом надуйте живот, наполняя его воздухом, а с выдохом сдуйте, втяните живот под ребраи выполните скручивание – поднимите верхнюю часть тела и руками тянитесь вперед. Задержитесь на пару счетов, после чего со вдохом вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-10 повторений.

2.Встаньте на четвереньки, на вдохе прогните спину вниз и надуйте живот, выдыхая, втяните живот в себя, а спину выгните дугой вверх. Мысленно сосчитайте до 3 и расслабьтесь. Сделайте также 8-10 раз.

Все дыхательные упражнения рекомендуется делать на пустой желудок или через 2 часа после еды.

Будьте здоровы!;
Категории: О разном
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

69 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме О разном

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ