От чего толстеют во «взрослой» жизни. Часть 2


За первый же семестр учебы в университете у меня появилось много нового: новая одежда, новые аксессуары, новые знакомые и друзья, новое ощущение себя и… новый слой подкожного жирка. Как я уже писала в первой части этого поста, набранный на первом же курсе вес может повлиять на все вашу следующую взрослую жизнь.

 

От чего толстеют во «взрослой» жизни. Часть 2 

 


Но в студенческом возрасте еще есть все шансы изменить ситуацию, вернуть стройную фигуру и не набирать больше вес, если соблюсти простые правила.

Планируйте, готовьтесь и атакуйте

Учеба в университете – это ваша последняя ступенька к взрослой жизни. То, что вы сделаете здесь и сейчас, станет основой вашего будущего и ваш вес, фигура и пищевые привычки тоже. Самый лучший способ контролировать ситуацию, это заранее все спланировать.

1. Алкоголь.

Проблема употребления алкоголя подростками и молодежью становится все более и более острой. Злоупотребление алкоголем ведет к снижению мозговой активности, ухудшению памяти и многих другим проблемам со здоровьем, вплоть до летального исхода. Вы скажете: «Я не так много выпиваю». Есть еще одна сторона – алкоголь очень калориен, он может стать причиной набора веса. В одном стакане (200мл) пива содержится 148 килокалорий. Поэтому, даже если вы выпиваете всего один стакан пива вечером, то за неделю количество лишний калорий составит около 1000, а это, в свою очередь, повлечет за собой набор лишних 500гр в месяц.

Как избежать?

Полный отказ от алкоголя решит сразу две проблемы: вы не будете рисковать своим здоровьем и не будете поправляться от него. Если вы все-таки предполагаете, что не сможете его полностью избежать на всех этих вечеринках и посиделках, то употребляйте умеренно. «Умеренно» – это ключевое слово. Это значит в пропорции 2 стакана безалкогольного напитка на каждый стакан алкоголя. Так вы не будете испытывать жажду, спокойно продержитесь всю ночь и, в конце концов, не будете выглядеть как белая ворона без стакана или банки в руке. Помните, чем больше алкоголя, тем больше калорий!

2. Пицца.

Нет ничего приятнее, чем зажевать кусочек теплой, вкусной, такой сырной пиццы в серединке бессонной ночи накануне сессии! Но правда состоит в том, что пицца на самом деле самое ужасное из того, что можно предложить человеку в качестве позднего ужина. Это не значит, что нужно бросать все и готовить себе что-то полезное.

 

Как избежать?

Постараемся снизить отрицательный эффект ночной пиццы. Стоит только позаботиться об этом заранее – купите овощную пиццу. Сыр удовлетворит потребности организма в молочных продуктах, томатный соус и овощи поделятся клетчаткой и пищевыми волокнами, а тесто теми полезными веществами, которыми богаты хлеб и зерно. Кроме того, если пицца часто превращается в вашего врага после 2 часов ночи, и вы об этом знаете, а избежать этого не можете, убавьте дневное количество еды.

3. Я могу есть все!

Никто не стоит у вас над душой и не нудит, что нужно есть суп, а не чипсы или другие снэки и вы отрываетесь по полной, покупая себе всю эту химозину.

Как избежать?

Не поленитесь и почитайте информацию о здоровом питании, а также факты о том, из чего состоит еда в пакетиках и к чему приводит потребление большинства этих ингредиентов. Если вы не враг самому себе, то, думаю, не потребуется вас долго уговаривать и много объяснять.

4. Низкая физическая активность.

Времени катастрофически не хватает, и вы можете забросить спорт, даже если вы им активно занимались в средней школе. А мышечная память, пусть и хорошая у молодых мышц, но все же не вечная. И ваша подтянутая как орех попа, которой вы так гордились, к концу университета может превратиться в увесистый зад.

Как избежать?

Насколько бы вы не были заняты учебой, вы всегда сможете найти время для спорта. Почти во всех университетах и колледжах можно найти разные спортивные секции и клубы. Кроме бега, прыжков и т.п., не забывайте делать и силовые упражнения, которые ускорят ваш метаболизм. Даже дома или в общежитии всегда можно найти возможность заниматься фитнесом даже совсем без специального инвентаря.

А еще я знаю секрет, как заниматься всего по 10 минут в день и похудеть, но об этом уже в другой раз.
Автор: miss-slim | Дата:10.09.12


От чего толстеют во «взрослой» жизни?
Это пост для тех, кто буквально на днях идет первый раз… нет, не в первый
Быстрое похудение, безопасно и возможно?
Этот вопрос является важным для многих женщин и мужчин, которые готовы на все
Количество сжигаемых калорий
Каждый организм уникален. Одни могут есть все, что угодно и не полнеть, а
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ