Упражнения для сжигания жира


Помочь своему телу стать таким, как Вы мечтаете можно при помощи упражнений для сжигания жира и укрепления мышц. Кто-то скажет, мол, я и так весь день кручусь как белка в колесе, но не худею ни на грамм! Повседневная активность – это, конечно, хорошо, но успешное похудение требует совсем другого фитнеса. Такого, который создаст своеобразный мышечный стресс, после которого тело начнет расправляться с имеющимися запасами.

 

упражнения для сжигания жира 

 

 

По сути, любые упражнения заставляют тело тратить калории, следовательно, они подходят для сжигания жира. Однако можно сделать тренировки более эффективными, если изменить их. Вариантов здесь несколько, Вы можете выбрать тот, который по душе именно Вам.

Упражнения на неустойчивой поверхности или в воде.

 

Занятия на фитболе, в бассейне или на специальной платформе заставляют Вас постоянно напрягать мышцы, как крупные, так и мелкие. Это, в свою очередь, значительно повышает расход калорий и ускоряет обмен веществ. Перенесите обычные скручивания для пресса с пола на фитнес-мяче, и Вы сразу ощутите разницу. Можно просто делать упражнения в равновесии – поднимать ногу в сторону или вперед, сохраняя при этом корпус прямым и не держась за опору.

 

Упражнения для сжигания жира с резиновой лентой

 

Эти упражнения также отлично подходят для сжигания жира! Почему? Да потому, что мышцы работают в полную силу, даже во время фазы расслабления (естественно, если Вы делаете все верно). Регулярные тренировки с эспандером не только помогают избавиться от лишних килограммов, но еще и придают мышца красивый рельеф. Сделать ноги стройными, а ягодицы – крепкими можно при помощи махов с резиновой лентой.

 

Новые упражнения для сжигания жира

 

Изменение привычного комплекса пойдем Вам и Вашему телу на пользу. В Вашем распоряжении много видов фитнеса, поэтому выбирайте любой, не зацикливаясь на чем-то одном. Попробуйте йогу для сжигания жира, растяжки и статические упражнения отлично «смывают» лишние сантиметры и целлюлит. 

Очень важно соблюдать количество и длительность упражнений для сжигания жира. Делайте их не менее 20-25 минут, а каждый подход должен состоять как минимум из 15 повторений, это необходимо, чтобы истощить запасы гликогена и начать сжигание жира. Занимайтесь не менее 3 раз в неделю, а лучше – понемногу, но каждый день!

Автор: Иришенька | Дата:05.09.12


Аэробика для похудения
Низкоинтенсивные и длительные нагрузки уже давно используются для эффективного
Тренируем косые мышцы живота
Как формируются пропорции фигуры и какие мышцы участвуют в этом? Какие
Видео: йога для сжигания жира
Эти упражнения объединяют йогу для похудения и силовую тренировку. Они
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ