Фитнес дома


Фитнес дома является настоящим спасением для тех, кто хочет быть здоровой и красивой наперекор всем обстоятельствам. Каждая может делать упражнения без специального оборудования, тренироваться при этом можно хоть каждый день в любое удобное время. Подберите для себя такие движения, при которых риск получить травму минимален, и делайте их в свое удовольствие. Если не забрасывать тренировки и не халтурить, то первые результаты будет заметны уже через 2-3 месяца!

 

фитнес дома 

 

 

 

Самое главное для тех, кто решил стать певцом фитнеса у себя дома, - правильная техника, разнообразие и регулярность. Любое упражнение необходимо выполнять плавно, без рывков и движения по инерции. Для того чтобы оборудовать свой домашний уголок для фитнеса, достаточно будет простого гимнастического коврика, а также пары пластиковых бутылок, наполненных водой. Они пригодятся Вам при выполнении наклонов в стороны, упражнений для рук и груди. Новичкам будет достаточно ежедневных комплексов по 15-20 минут или по 30-40 минут трижды в неделю. Потом, когда Вы втянитесь в этом процесс и полюбите тренировки, можно будет усложнить программу и немного увеличить продолжительность занятий. Считается, что заниматься нужно не менее 2 раз в неделю. При этом выполняйте все виды упражнений – силовые, аэробные и растяжку ().

 

 

Есть очень много упражнений, которые можно включить в свой домашний комплекс по фитнесу. Вы можете сами составлять для себя программы, или использовать уже готовые комплексы, например, "Комплекс упражнений минус 5 кг". Еще один вариант -  это тренировка разных мышечных групп в разные дни. Скажем, в понедельник – нагрузка на пресс и ноги, в среду – упражнения для спины и груди, а в пятницу – упражнения для верхнего плечевого корпуса и живота. Остальные дни можете посвятить кардио упражнениям

 

 

Тренировки старайтесь проводить при открытой форточке, а также не забывайте про интервалы между приемами еды, должно пройти около 2 часов со времени последнего полноценного приема пищи. Выделите себе свободное пространство, чтобы обезопасить себя и хрустальные вазы от случайных ударов. Во время тренировки следите за самочувствием и не забывайте про воду. Кстати, можно одновременно слушать новости или приятную музыку. Только постарайтесь все-таки сильно не отвлекаться на телевизор и домашние дела. Посвятите это время только себе.

 

 

Никогда не забывайте про фитнес дома – это самый доступный способ получить фигуру своей мечты. Подключите к спорту еще и правильное питание, тогда эффект будет намного выше. Будьте здоровы!

Автор: Иришенька | Дата:29.08.12


Программа тренировок для начинающих
В спорте, как и в жизни – самое главное  - это начать. Именно поэтому цель
Комплекс упражнений для дома
Посещение спортзала для некоторых является непозволительной роскошью, а кто-то
Сколько нужно заниматься фитнесом?
Где эта золотая середина между переутомлением в спортзале и неподвижным образом
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ