Белково-рисовая диета

Автор: Редактор 19 июля 2010 г. 8920 Диеты

Рис, по мнению диетологов, является хорошей альтернативой хлебу и дополнением к белковым продуктам. В рисе содержатся необходимые для организма вещества, он не приводит к набору лишнего веса.

Белково-рисовая диета

Рассчитанная на одну неделю, белково-рисовая диета может помочь вам избавиться от трех килограмм лишнего веса. Не рекомендуется повторять цикл диеты раньше, чем через два месяца перерыва.

Понедельник

  • На завтрак съедаем маленький тост из черного хлеба и выпиваем стакан молока.
  • Обедаем салатом из свежих овощей (100 г) и рисом (150 г).
  • На ужин рекомендуется 150 г овощного салата и отварное мясо (100 грамм). Овощи для салата используем свежие. Напиток: яблочный сок (стакан).

Вторник

  • В этот день завтрак состоит из ста граммов обезжиренного творога. А выпить можно чай или кофе без сахара.
  • Обедаем: рис (100 г) и отварное мясо (150 г).
  • На ужин предлагается салат (200 г) из помидоров и лука репчатого. Салат заправляем растительным маслом. Напиток: томатный сок (200 мл).

Среда

  • На завтрак можно позволить себе чашечку чая без сахара и съесть небольшой кусочек отварного мяса (100 г).
  • На обед рыба отварная (150 г) и салат из горошка, лука и квашеной капусты (150 г).
  • На ужин рекомендуется рис (150 г), одно яблоко, яблочный сок (200 мл).

Четверг

  • Завтракаем постной отварной свининой (100 г). Напиток: черный кофе или чай.
  • На обед рекомендуется сваренный на мясе, нежирный овощной суп и маленький кусочек черного хлеба.
  • Ужинаем отварным мясом (100 г) и рисом (150 г). Напиток: яблочный сок (200 мл).

Пятница

  • На завтрак молоко (стакан) с тост из черного хлеба
  • На обед отварная рыба (150 г), две вареных картофелины, салат (100 г) из тертой моркови со сметаной
  • Ужинаем отварной нежирной бараниной (100 г) и салатом из свежих овощей (150 г)

Суббота

  • Завтракаем яйцом всмятку и двумя сухими печеньями. Запиваем все чашечкой чая без сахара.
  • На обед едим рис (100 г) с отварным мясом (100 г).
  • Ужинаем отварной рыбой (200 г) и фруктовым салатом (груши, яблоки, апельсины и сливы). Порция салата – 100 г.

Воскресенье

  • Завтракаем тостом из черного хлеба и отварным мясом (100 г). Напиток: чай без сахара или черный кофе
  • Обедаем салатом из свежих овощей, заправленных растительным маслом (150 г) и рисом (100 г)
  • Ужинаем отварной нежирной бараниной (200 г) и салатом из зеленого горошка, лука и квашеной капусты (100 г).
Категории: Диеты
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

40 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 4.5 из 5

Проголосовали: 97

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Диеты

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ