Упражнения для укрепления мышц груди


Хочу спросить у представительниц слабого пола – а когда Вы последний раз делали упражнения для груди вроде отжиманий? Или считаете, что укрепление этих мышц чисто мужским занятием? А вот и неправда! Упражнения для такой привлекательной части тела помогут не только улучшить форму груди, но и внешний вид рук, особенно их заднюю поверхность, сделать более четкой линию плеч. Те, кто регулярно уделяет внимание грудным мышцам, можно смело надевать открытые наряды и не бояться за свою фигуру.

 

Упражнения для укрепления мышц груди

 

Почему девушки игнорируют упражнения для груди?

 

Многие не делают упражнения из-за разного рода мифов. Кто-то говорит, что от силовых тренировок вырастут большие мускулы, другие боятся, что грудь уменьшится…хочу Вам сказать – при грамотном подходе никаких проблем не возникнет, зато Вы получите красивый бюст, которым будете гордиться! Единственное, чего стоит избегать барышням, так это слишком больших весов и видов активности, при которых есть риск ударить грудь или передавить. Все остальные упражнения для крепления и формирования мышц груди помогают улучшить кровообращение в этой области, укрепить связки и избежать нежелательных застойных явлений.

 

Как сделать грудь красивой?

 

Конечно, упражнения для груди не в силах кардинально изменить форму груди или увеличить размер, но если укрепить мускулы, то можно добиться неплохого визуального эффекта.

 

Чтобы бюст имел хорошую форму необходимо 1-2 раза в неделю уделять внимание мышцам, которые его формируют – малой и большой грудным мышцам. Обычные отжимания от пола с колен очень хорошо помогают в этом. Возьмите также на вооружение упражнения для рук с резиновой лентой  или эспандером. Все движения делайте плавно, без рывков, Вы должны ощущать работу мышц.Запомните один очень важный момент: чтобы упражнения принесли пользу и действительно сделали Ваш вид «в профиль» привлекательным, делайте не только упор на мышцы груди, необходимо еще и качать спину, чтобы развернуть плечи и сделать осанку гордой, тогда и грудь будет смотреться красиво. После упражнений на грудь сделайте еще 2-3 подхода упражнений для широчайшей мышцы спины, «пулловер» и «гиперэкстензию», после чего потяните мускулы.

Автор: Иришенька | Дата:19.08.12


Видео: упражнения для груди
Если вы здесь, значит вы идете верным путем, и нашли единственно правильный
Эти замечательные отжимания - физические упражнения для увеличения груди
Вполне возможно, что именно отжимания является лучшим упражнением для похудения
Спортивный бюстгальтер: как подобрать?
Вопрос: Могут ли физические упражнения сделать мою грудь обвисшей?
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ