Упражнения против целлюлита


Многие девушки и женщины борются с явлением, называемом в народе «апельсиновая корка». Доказано, что для придания кожи упругости, очень эффективен массаж, однако сегодня речь пойдет о массаже мышц «изнутри», которым являются упражнения против целлюлита и дряблых мышц. Ведь если у вас вместо жировых отложений будут крепкие мускулы, то «бугоркам» будет просто не за что зацепиться!

 

Упражнения против целлюлита

 


Внешний вид собственных ягодиц и бедер сильно зависит не только от того, сколько Вы весите, но еще и от состояния кожи, толщины слоя подкожно-жировой клетчатки и тонуса мышц. Если Вы недостаточно времени уделяете спорту, то кровообращение в теле замедляется, что как раз и создает благоприятные условия для образования целлюлита, справиться с которым не под силу ни одной диете. Не спорю, питание тоже играет важную роль, но без фитнеса достичь успеха невозможно.


Все упражнения, улучшающие циркуляцию крови и лимфы, помогают против целлюлита. Особенно хороши в этом плане плавание, стрейчинг, йога, силовые тренировки (упражнения с небольшими весами и максимальной амплитудой движения), калланетик. Цель этих занятий – полноценная тренировка мышц и снабжение тканей кислородом, что возможно только в том случае, если эти самые мышцы напрягать и обеспечивать поступление к ним необходимых питательных веществ. Этого можно добиться силовыми упражнениями (тренажерный зал, занятия с бодибарами, упражнения на степ-платформе, прыжки со скакалкой и т.д.) и плаванием.

 

Но также немаловажно и своевременно удалять продукты распада и обмена из жировых клеток. Для этого окажутся полезными йога и растяжка, во время которых мускулы расслабляются и кровь спокойно «уносит» все продукты метаболизма.  Не думайте, что любые упражнения будут действенны против целлюлита и слабых мышц. Вам необходимо делать такие движения, которые задействуют именно «проблемные» области. При этом вовсе необязательно выбирать изолирующие упражнения, подойдут все, которые вовлекают в работу ту зону, которая нуждается в корректировке.

 

Конечно, при большом объеме жировой ткани, Вам нужно сначала делать упор на простые упражнения для похудения, которые включают еще и занятия аэробикой, но, если целлюлит – это Ваша единственная проблема, то антицеллюлитная гимнастика – это то, что нужно. Для нижней части тела наилучшим выбором станут подъемы ноги в сторону, отведения назад, приседания, различные выпады, прыжки, для пресса – скручивания и наклоны. Постарайтесь каждое упражнения делать до появления чувства жжения в рабочей области и обязательно растягивайтесь после тренировки.


Чтобы упражнения против целлюлита были более эффективными, перед тренировкой сделайте легкий массаж руками или массажером и намажьте «проблемные зоны» любым антицеллюлитным кремом или эфирным маслом цитрусовых, смешанном с обычным косметическим.

Автор: Иришенька | Дата:08.08.12


Упражнения калланетик
Считается, что для похудения нужно делать энергичные размашистые движения, и
Упражнения для укрепления мышц груди
Считается, что форма и размер груди у женщин определяет генетика. Однако наш
Основные группы мышц и упражнения для них
В нашем теле находится множество крупных и мелких мышц, которые и создают нашу
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ