Упражнения против целлюлита

Автор: Редактор 8 августа 2012 г. 2826 О разном

Видели ли Вы когда-нибудь балерину с целлюлитом? Верно – никогда. У этих трудолюбивых барышень ему просто и взяться-то неоткуда, ведь они много тренируются. Хотите пополнить ряды дам с гладкой кожей и упругими бедрами? Тогда начните прямо сегодня делать упражнения против целлюлита! Чем больше Вы будете двигаться, тем меньше разочарований будет приносить собственная фигура.

Упражнения против целлюлита

Многие девушки и женщины борются с явлением, называемом в народе «апельсиновая корка». Доказано, что для придания кожи упругости, очень эффективен массаж, однако сегодня речь пойдет о массаже мышц «изнутри», которым являются упражнения против целлюлита и дряблых мышц. Ведь если у вас вместо жировых отложений будут крепкие мускулы, то «бугоркам» будет просто не за что зацепиться!

Упражнения

Внешний вид собственных ягодиц и бедер сильно зависит не только от того, сколько Вы весите, но еще и от состояния кожи, толщины слоя подкожно-жировой клетчатки и тонуса мышц. Если Вы недостаточно времени уделяете спорту, то кровообращение в теле замедляется, что как раз и создает благоприятные условия для образования целлюлита, справиться с которым не под силу ни одной диете. Не спорю, питание тоже играет важную роль, но без фитнеса достичь успеха невозможно.

Читайте также:

Польза кабачков

Все упражнения, улучшающие циркуляцию крови и лимфы, помогают против целлюлита. Особенно хороши в этом плане плавание, стрейчинг, йога, силовые тренировки (упражнения с небольшими весами и максимальной амплитудой движения), калланетик. Цель этих занятий – полноценная тренировка мышц и снабжение тканей кислородом, что возможно только в том случае, если эти самые мышцы напрягать и обеспечивать поступление к ним необходимых питательных веществ. Этого можно добиться силовыми упражнениями (тренажерный зал, занятия с бодибарами, упражнения на степ-платформе, прыжки со скакалкой и т.д.) и плаванием.

Но также немаловажно и своевременно удалять продукты распада и обмена из жировых клеток. Для этого окажутся полезными йога и растяжка, во время которых мускулы расслабляются и кровь спокойно «уносит» все продукты метаболизма.Не думайте, что любые упражнения будут действенны против целлюлита и слабых мышц. Вам необходимо делать такие движения, которые задействуют именно «проблемные» области. При этом вовсе необязательно выбирать изолирующие упражнения, подойдут все, которые вовлекают в работу ту зону, которая нуждается в корректировке.

Конечно, при большом объеме жировой ткани, Вам нужно сначала делать упор на простые упражнения для похудения, которые включают еще и занятия аэробикой, но, если целлюлит – это Ваша единственная проблема, то антицеллюлитная гимнастика – это то, что нужно. Для нижней части тела наилучшим выбором станут подъемы ноги в сторону, отведения назад, приседания, различные выпады, прыжки, для пресса – скручивания и наклоны. Постарайтесь каждое упражнения делать до появления чувства жжения в рабочей области и обязательно растягивайтесь после тренировки.

Чтобы упражнения против целлюлита были более эффективными, перед тренировкой сделайте легкий массаж руками или массажером и намажьте «проблемные зоны» любым антицеллюлитным кремом или эфирным маслом цитрусовых, смешанном с обычным косметическим.

Категории: О разном
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

52 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме О разном

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ