Как сделать талию тонкой


Считается, что от размера женской талии напрямую зависит здоровье. И это чистая правда – если в районе живота нет жировых складочек, то сердце будет здоровым, пищеварение – хорошим, а фигура – привлекательной для мужского пола. Но как сделать талию тонкой и подтянуть кожу, если Ваш собственный животик далек от идеала?

 

Тонкая талия – мечта или реальность?

 

Подойдите к зеркалу в нижнем белье и оцените свой внешний вид – есть ли лишний жир на талии, также нужно определить тип конституции. Это важно, поскольку от строения скелета многое зависит. Приложите ладошки к нижним краям ребер так, чтобы пальцы смыкались в месте расхождения ребер (сделайте нечто наподобие «крыши» из ладошек). Теперь посмотрите, какой угол образуют ладони – если он «тупой», то сделать талию осиной Вам не удастся, а вот при «прямом» или «остром» угле – вполне реально.

 

В любом случае нельзя расстраиваться и грешить на природу, если она не одарила Вас желаемыми пропорциями. В ваших силах убрать жирок, подтянуть мышцы и улучшить пропорции. Еда плюс фитнес.Для того, чтобы сделать себе красивую талию, нужно наладить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, изменить характер питания и делать специальные упражнения, причем не только для «проблемной» зоны.

 

как сделать тонкую талию

 

 

Размер живота больше всего зависит от питания. Помните, как быстро увеличивается талия после праздничных застолий или просто плотного ужина? Чтобы избежать этого, есть небольшими порциями, не допуская растягивания желудка. Откажитесь от традиционных обедов из первого, второго, третьего и компота, ешьте не более 500 г пищи за один прием. Снизьте количество продуктов, от которых увеличивается вес.

 

Ешьте достаточно низкокалорийных овощей, фруктов и необработанных злаков, чтобы избежать задержки продуктов обмена веществ в пищеварительном тракте. Чем меньше содержимое Вашего кишечника, тем выше вероятность сделать собственную талию тонкой. Пейте не менее 1,5 л воды или травяных чаев.

 

А известно ли Вам, как нужно заниматься фитнесом, чтобы сделать талию тонкой?

 

Если Вы полагаете, что необходимо делать скручивания до седьмого пота, то это не так. Необходимо равномерно укреплять мышцы живота, косые мышцы, поясницу и ягодицы! А еще талия любит растяжку, поэтому почаще делайте наклоны из стороны в сторону. Самым лучшим тренажером для талии является обычный металлический обруч. Во время работы с ним, Вы обеспечиваете аэробную нагрузку, что способствует сжиганию жиров. Сами мышцы тоже не бездействуют, а усердно трудятся, чтобы поддерживать вращение. При этом задействуются все необходимые нам мускулы – прямая мышца, косые мышцы живота и мышцы нижнего отдела спины. Только не возлагайте на хулахуп слишком большие надежды, ведь количество калорий, которые Вы тратите, когда работаете с ним, невелико – примерно 180-200 Ккал в час.

 

Напоследок я открою Вам секрет того, как сделать талию тонкой визуально – делайте упражнения для верхнего плечевого пояса и бедер, они сделают силуэт более похожим на «песочные часы».

Автор: Иришенька | Дата:24.07.12


Упражнения для тонкой талии
Вот и закончились новогодние и рождественские праздники с обильными застольями.
Видео: комплекс для косых мышц живота
Тренируя пресс живота, как результат мы получаем подтянутый живот и тонкую
Тренируем косые мышцы живота
Как формируются пропорции фигуры и какие мышцы участвуют в этом? Какие
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ