Преимущества Тай Чи


Тай Чи является разновидностью традиционных китайских боевых искусств, которая практикуется на Западе как вид фитнеса. У Тай Чи много полезных свойств. Тай Чи поможет Вам расслабиться, потренировать мышцы и улучшить свое общее здоровье. Вот шесть преимуществ Тай Чи:

 

Преимущества Тай Чи


Плюсы Тай Чи


1. Снимает стресс.

Когда Вы занимаетесь Тай Чи, то Вы медленно двигаетесь, делая серию движений. Это очень успокаивающий процесс. Вы сосредоточены на движениях, дышите глубоко и размеренно. В ритме современной жизни Вы редко когда имеете возможность сосредоточиться только на Ваших движениях и мыслях. Медленные движения Тай Чи, глубокое дыхание и сосредоточение мыслей только на выполнении движения, уменьшают беспокойство и позволяют расслабиться. В некоторых случаях люди обнаружили, что Тай Чи уменьшает депрессию, поэтому является отличным способом снять ежедневное напряжение.

2. Нагрузка низкого воздействия.

Тай Чи является хорошим вариантом нетравматичных упражнения для людей пожилого возраста и тех, кто восстанавливается после травм. Вы получаете пользу от упражнений и небольшого увеличения частоты пульса, делая упражнения из Тай Чи. Все Ваши движения контролирует тренер. Тай Чи является безопасным видом спорта, возможность получить травму гораздо ниже, чем во время других занятий. Если Вы хотите тренироваться ежедневно, но Вам не под силу аэробика или силовые направления, то, возможно, что Тай Чи Вам подойдет.

3. Улучшает равновесие и увеличивает силу.

Тай Чи тренирует Ваш вестибулярный аппарат и увеличивает мышечную силу. Медленные движения, как в Тай Чи, дают возможность тренировать мышцы по-новому. В противовес широко распространенному мнению, медленные движения позволяют сделать мускулы сильными. Медленные переносы веса тела с одной ноги на другую развивают равновесие.

4. Улучшает сон.

Спокойствие, которое Вы испытываете во время занятий Тай Чи, сохраняется с Вами в течение дня и ночи. Люди, которые практикуют Тай Чи, отмечают улучшение сна. Уровень напряжения уменьшается, это позволяет Вам заснуть легко и быстро. В течение ночи сон будет глубоким и спокойным, а не прерывистым.

5. Уменьшает хроническую боль

Тай Чи известен как способ уменьшения хронической боли. Эта теория основывается на утверждении о том, что боль возникает из-за блокировки энергии. Тренировки Тай Чи улучшают кровообращение, позволяя питательным веществам и крови легче поступать к органам и тканям, облегчая и ускоряя процессы восстановления и выздоровления.

6. Повышает энергичность.

Как и при других занятиях спортом, регулярные тренировки Тай Чи увеличивают уровень энергии. Если Вы не тренировались некоторое время, то Тай Чи укрепит Ваши мышцы, снизит напряжение, увеличит выносливость и энергичность.


Как Тай Чи может помочь Вам похудеть

 

Тай Чи для снижения веса

 

 

Тай Чи – это сокращенное от Тай Чи Чуань. Это древняя разновидность боевых искусств, которой можно заниматься в одиночку или в группе. Оно требует медленных вдумчивых движений, которые выглядят как замедленные движения в карате. При этом задействуются многие мышечные группы, как крупные, так и мелкие, кроме того, необходимо сконцентрироваться на том, чтобы удержать равновесие. Многие западные научные исследования были проведены для того, чтобы определить пользу Тай Чи для здоровья, включая профилактику и лечение остеоартрита, фибромиалгии, диабета, высокого уровня холестерина, депрессии, болезни Альцгеймера и ожирения.


Тай Чи для снижения веса


Поскольку Тай Чи требует определенного напряжения и стабилизации разных мышечных групп, его способность сжигать калории довольно высока. Чтобы заставить работать мышцы медленно, необходимо задействовать энергетические резервы для осуществления каждого движения. Кроме того, даже мыслительный процесс помогает снизить вес, поскольку для работы мозга тоже необходима энергия.

Стресс.

Стресс, как известно, увеличивает уровень кортизола, естественного стероидного гормона, который вырабатывается надпочечниками. Его главная функция – обеспечение тала энергией в стрессовой ситуации. Он стимулирует выработку инсулина, который поддерживает стабильный уровень сахара в крови, углеводный и жировой обмены. В конечном итоге это приводит к сильному повышению аппетита, особенно повышается желание употреблять жирные продукты, что провоцирует прибавку в весе. Тай Чи – это отличный способ борьбы со стрессом. Используя концентрацию для выполнения каждого движения, Ваш мозг «отвлекается» от стрессовых ситуаций. Таким образом, выработка кортизола уменьшается, следовательно, снижается и количество жировых отложений.

Скука и депрессия.

Скука часто приводит к перееданию, что, в свою очередь, может вызвать депрессию. Депрессия же еще больше увеличивает риск переедания, и вес начинает стремительно расти. Тай Чи поможет побороть скуку, заставляя сознание погрузиться в «спокойную» тренировку и отрегулировать движение энергетических потоков. Тренировки Тай Чи помогают уничтожить скуку и заменить ее внутренней силой, которая повысит Ваше чувство собственного достоинства. Когда Вы почувствуете, что начинаете попадать в «пищевой цикл», начните применять на деле практику Тай Чи, независимо от того, где Вы находитесь - в конференц-зале или парке возле Вашей работы.

Ускорение уровня метаболизма.

Все вида упражнений тренируют тело по-разному. Тай Чи не исключение. Медленная работа мышц увеличивает силу мускулов, повышает прочность костной ткани, гибкость, улучшает обмен веществ и ускоряет его. Когда у Вас быстрый метаболизм, то жиры «сгорают» быстрее. Этот процесс приводит к потере жировой массы, а мышечный рельеф становится виден.

Выбирайте тщательно.

Когда Вы решаете заняться Тай Чи, то для начала посетите пару бесплатных занятий в качестве зрителя, чтобы понять, подходит это Вам или нет. Спросите инструктора о том, как проходят тренировки, и поговорите с посетителями, узнайте, насколько им все нравится. Если это не будет интересно и увлекательно для Вас, то и пользы Вы также не получите.

 

Автор: Ирина Салтанова - консультант по фитнесу журнала Мисс Стройность

Автор: miss-slim | Дата:14.07.12


Для чего необходимы упражнения для похудения?
Приседания, скручивания, пробежки, гантели, обруч… «Зачем так истязать себя?» -
Как воздействует массаж для похудения
Популярным способом расстаться с лишними килограммами является эффективный
Кардио тренировки для похудения
Вы пытаетесь похудеть? В таком случае вам не обойтись без кардио, ведь это
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ