Боннский суп


бонский супЭта диета хороша для тех, кто любит покушать много. Основным компонентом суповой диеты, как это видно из названия, является «боннский суп» - овощной суп, который можно есть каждый раз, как только почувствуете голод. Но есть можно только его и ничего другого. Суповая диета рассчитана на 7 дней и является очень быстрой диетой. Это, конечно, не способ потерять вес навсегда, когда требуется, как минимум, две недели. Это способ скинуть несколько килограммчиков по случаю, когда надо это сделать быстро.


Ингредиенты боннского супа:
• 1/2 кочана капусты (500гр)
• 2 зеленых или красных перца (350гр)
• 6 крупных стеблей лука-порея (150гр)
• 3 моркови (150гр)
• 1-2 консервированных помидора (150гр)
• зеленый горошек в стручках, свежий или замороженный (280гр)
• 1 стебель сельдерея, по желанию
• 1 бульонный кубик, по желанию для вкуса
• для вкуса можно полить, поперчить и приправить сухими чесноком в порошке и т.п.
• 3л воды


Приготовление:
1. Нарежьте лук-порей кусками, положите в кастрюлю, капните чуть-чуть растительного масла и обжарьте его слегка.
2. Перцы разрежьте пополам, удалите семена, перегородки и плодоножку. Нарежьте небольшими кусочками. Положите в кастрюлю.
3. С кочана капусты снимите внешние листья, нашинкуйте ее и тоже положите в кастрюлю.
4. Морковь очистите, нарежьте небольшими кусочками, положите в кастрюлю.
5. Стручки горошка нарежьте на несколько частей. Положите в кастрюлю.
6. Если хотите супчика поострее, положите немного кайенского (красного острого) перца именно сейчас (1/3ч.л. будет вполне достаточно).
7. Можно положить бульонный кубик говяжий или куриный, тогда не надо будет солить.
8. Залейте в кастрюлю примерно 3 литра воды, накройте крышкой и варите на медленном огне не менее часа.
Принцип этой диеты – ешьте суп тогда, когда захотите и столько, сколько захотите, так Вы не будете ощущать чувства голода. Кроме супа, в рацион диеты входят и другие продукт, разные на каждый день диеты. Никакого алкоголя, можно пить неограниченное количество воды и несладкого фруктового сока в те дни, когда разрешены фрукты.


Содержание боннского супа:

 

блюдо

Ингредиенты

ккал

всего жиров

насыщенные жиры

холестирин

Na

угьлеводы

сахар

клетчатка

протеин

Ca

K

Боннский суп

капуста (500гр)

118

0.4

0.1

0

90

27

17.1

10

7.1

231

1200

перецer (350гр)

90

1.0

0.2

0

7

20

13

7.1

3.5

24.5

730

лук-порей (150гр)

38

0.2

0

0

18

8.8

2.8

3.0

2.2

86.1

330

3 моркови (150гр)

60

0.3

0.1

0

96

14.1

6.5

4

1.2

46.1

451

2помидора (150гр)

28

0.3

0.1

0

8

5.5

3.8

1.7

1.2

15

331

зеленый горошек в стручках (280гр)

87

0.3

0.1

0

16

20

3.8

9.4

5

103

585

стебель сельдерея (100гр)

14

0.2

0

0

80

3.2

1.8

1.6

0.7

40

260

1 бульонный кубик (10гр)

6

0.1

0.1

0

1100

1

0

0

0

0

7

вода (3л)

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

всего

441

2.8
гр

0.7
гр

0
мгр

141мгр

99.6
гр

48.8
гр

36.8
гр

20.9
гр

545.7
гр

3895
гр

                       


В результате Вы получите 4,2 литра боннского супа. В 100мл супа всего 10,5ккал, вот именно потому его можно есть столько, сколько захотите и когда захотите. Ориентировочно сваренного супа Вам должно хватить на 3 дня. Хранит его в холодильнике. Если считаете, что не сможете съесть такое количество супа за три дня, то готовьте меньшее количество.

Назад Вперед
Автор: miss-slim | Дата:13.07.10


Картофельный суп с морковью, помидорами, цукини, сладким перцем и стручковой фасолью
С приходом холодных зимних месяцев большинство людей все чаще на тянет на
Суп для похудения с нутом и овощами
Многие супы, приготовленные по традиционным рецептам наших мам и бабушек,
Фаршированные яйца по-французски
Во Франции фаршированные яйца обычно подаются теплыми. Данный рецепт напоминает
МЕНЮ РАЗДЕЛА
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ