Боннский суп

Автор: Редактор 13 июля 2010 г. 3556 Диеты

Эта диета хороша для тех, кто любит покушать много. Основным компонентом суповой диеты, как это видно из названия, является «боннский суп» - овощной суп, который можно есть каждый раз, как только почувствуете голод.

Боннский суп

Но есть можно только его и ничего другого. Суповая диета рассчитана на 7 дней и является очень быстрой диетой. Это, конечно, не способ потерять вес навсегда, когда требуется, как минимум, две недели. Это способ скинуть несколько килограммчиков по случаю, когда надо это сделать быстро.

Ингредиенты боннского супа:

  • 1/2 кочана капусты (500гр)
  • 2 зеленых или красных перца (350гр)
  • 6 крупных стеблей лука-порея (150гр)
  • 3 моркови (150гр)
  • 1-2 консервированных помидора (150гр)
  • зеленый горошек в стручках, свежий или замороженный (280гр)
  • 1 стебель сельдерея, по желанию
  • 1 бульонный кубик, по желанию для вкуса
  • для вкуса можно полить, поперчить и приправить сухими чесноком в порошке и т.п.
  • 3л воды

Приготовление:

  1. Нарежьте лук-порей кусками, положите в кастрюлю, капните чуть-чуть растительного масла и обжарьте его слегка.
  2. Перцы разрежьте пополам, удалите семена, перегородки и плодоножку. Нарежьте небольшими кусочками. Положите в кастрюлю.
  3. С кочана капусты снимите внешние листья, нашинкуйте ее и тоже положите в кастрюлю.
  4. Морковь очистите, нарежьте небольшими кусочками, положите в кастрюлю.
  5. Стручки горошка нарежьте на несколько частей. Положите в кастрюлю.
  6. Если хотите супчика поострее, положите немного кайенского (красного острого) перца именно сейчас (1/3ч.л. будет вполне достаточно).
  7. Можно положить бульонный кубик говяжий или куриный, тогда не надо будет солить.
  8. Залейте в кастрюлю примерно 3 литра воды, накройте крышкой и варите на медленном огне не менее часа.

Принцип этой диеты – ешьте суп тогда, когда захотите и столько, сколько захотите, так Вы не будете ощущать чувства голода. Кроме супа, в рацион диеты входят и другие продукт, разные на каждый день диеты. Никакого алкоголя, можно пить неограниченное количество воды и несладкого фруктового сока в те дни, когда разрешены фрукты.

Читайте также:

Раздельное питание по доктору Шелтону

Содержание боннского супа:

блюдо

Ингредиенты

ккал

всего жиров

насыщенные жиры

холестирин

Na

угьлеводы

сахар

клетчатка

протеин

Ca

K

Боннский суп

капуста (500гр)

118

0.4

0.1

0

90

27

17.1

10

7.1

231

1200

перецer (350гр)

90

1.0

0.2

0

7

20

13

7.1

3.5

24.5

730

лук-порей (150гр)

38

0.2

0

0

18

8.8

2.8

3.0

2.2

86.1

330

3 моркови (150гр)

60

0.3

0.1

0

96

14.1

6.5

4

1.2

46.1

451

2помидора (150гр)

28

0.3

0.1

0

8

5.5

3.8

1.7

1.2

15

331

зеленый горошек в стручках (280гр)

87

0.3

0.1

0

16

20

3.8

9.4

5

103

585

стебель сельдерея (100гр)

14

0.2

0

0

80

3.2

1.8

1.6

0.7

40

260

1 бульонный кубик (10гр)

6

0.1

0.1

0

1100

1

0

0

0

0

7

вода (3л)

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

всего

441

2.8
гр

0.7
гр

0
мгр

141мгр

99.6
гр

48.8
гр

36.8
гр

20.9
гр

545.7
гр

3895
гр

В результате Вы получите 4,2 литра боннского супа. В 100мл супа всего 10,5ккал, вот именно потому его можно есть столько, сколько захотите и когда захотите. Ориентировочно сваренного супа Вам должно хватить на 3 дня. Хранит его в холодильнике. Если считаете, что не сможете съесть такое количество супа за три дня, то готовьте меньшее количество.

Теперь переходим к диетному плану суповой диеты, рассчитанной на 7 дней:

боннский

Вся диета рассчитана на 7 дней. Основное ежедневное блюдо – боннский суп, который может есться в неограниченных количествах. Но, не смотря на то, что он низкокалорийный, он все-таки содержит определенное количество калорий. Кроме этого человеческому организму требуются жиры и белок, поэтому, с целью сбалансировать диету к ежедневному супу добавляется углеводная, протеиновая пища и пища, содержащая жиры. Чтобы Вам не тратить время на подбор таких продуктов в дополнение к боннскому супу, мы сделали это за вас.

  • День 1. Боннский суп, любые фрукты, кроме бананов. Пейте несладкий чай, фруктовые соки или воду.
  • День 2. Боннский суп, любые низкокалорийные овощи, кроме картофеля. Пейте несладкий чай, овощные соки или воду.
  • День 3. Боннский суп, любые фрукты, кроме бананов. Пейте несладкий чай, фруктовые соки или воду.
  • День 4. Боннский суп, два банана и 1 стакан кисломолочного напитка (кефир, ряженка и т.д.). Пейте несладкий чай и воду.
  • День 5. Боннский суп, отварная или тушеная говядина. Пейте несладкий чай или воду.
  • День 6. Боннский суп, отварная или тушеная курица. Пейте несладкий чай или воду.
  • День 7. Боннский суп, две печеные картофелины. Пейте несладкий чай, фруктовые соки или воду.

Полезна ли суповая диета?

Ингредиенты боннского супа – овощи, а они полезны. Овощи богаты клетчаткой и содержат много воды. Клетчатка дает ощущение сытости и насыщает организм кислородом, а вода помогает растворять жиры. Суповая диета – это сбалансированная диета, потому что она содержит белок, углеводы и жиры. Она работает, суп помогает растворять жиры в организме. Поверьте и попробуйте! Она очень эффективна. Основной минус диеты заключается в повышенном метеоризме в этот период, причиной которого является большое количество капусты. Диета рекомендована для взрослых (запрещена беременным), не страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. За неделю Вы сможете потерять до 5-6кг.

Категории: Диеты
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

23 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Диеты

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ