Как правильно завтракать если сидишь на диете?

Автор: Редактор 20 мая 2010 г. 6908 Статьи о похудении

какИсследования доказали, что за то время, когда человек сидит на диете завтрак должен превратиться для него в самый большой прием пищи. Ученые в;течение нескольких месяцев наблюдали за;полными женщинами, соблюдавшими диету. Оказалось, что;женщины, которые принимали половину ежедневно положенных калорий за;завтраком, теряли больше лишних килограмм, чем те, кто не;придавал завтраку особого значения. В;исследованиях участвовали 96 тучных женщин, которые были разделены на;две группы. Обе группы придерживались одной диеты с;одинаковым количеством калорий, белков, жиров и;углеводов и;не;подвергались активным физическим нагрузкам. Количество пищи для;женщин первой группы в;течение дня было распределено таким образом: «большой завтрак», составляющий половину ежедневного рациона и;небольшие обед и;ужин, на;долю которых приходилась оставшаяся часть калорий. У;второй группы женщин завтрак суммарно занимал меньше калорий, чем остальные два приема пищи. Через;четыре месяца диеты женщины из;второй группы потеряли в;среднем 12,7;кг веса, а;из;первой – 10,4;кг. Казалось бы, результат был не;в;пользу тех, кто предпочитал «большой завтрак». Но;через;восемь месяцев ситуация изменилась. Участницы из;второй группы со;временем;либо перестали терять лишние килограммы,;либо начали набирать их;заново. При;этом первая группа женщин не;прекращала худеть, потеряв в;среднем еще 7,5;кг. Таким образом, женщины из;первой группы потеряли 20% от;всей массы тела. Плотно позавтракав с;утра, они ощущали сытость в;течение всего дня. Кроме того, сбалансированная диета с;включением фруктов и;овощей обеспечивала организм необходимым количеством клетчатки, что;в;свою очередь позволяла избавиться от;дополнительных калорий. Клетчатка, принятая в;ходе завтрака также помогала контролировать аппетит во;время последующих приемов пищи, благодаря чему у;испытуемых сформировались более здоровые пищевые привычки.

Фото: depositphotos.com, Ingrid Balabanova

85 шаринга в соцсетях

Оставьте комментарий

  1. ОЛЕСЯ

    4 апреля 2011 г., 10:04

    интерестно

    Reply

Другие материалы по теме Статьи о похудении

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ