Количество сжигаемых калорий

Автор: Редактор 12 июля 2010 г. 27545 Статьи о похудении

Каждый организм уникален. Одни могут есть все, что угодно и не полнеть, а другие полнеют даже от низкокалорийной пищи. Для тех, кто желает похудеть, рекомендуем следить за количеством потребляемых и расходуемых калорий. Для того, чтобы килограммы пропадали, а не появлялись, нужно, чтобы количество потребляемых за день калорий было меньшим, чем количество сжигаемых.

Количество сжигаемых калорий

Вы можете либо меньшить потребление калорий, либо заниматься спортом, чтобы сжигать лишние. Достаточно сжечь около семи тысяч килокалорий, чтобы похудеть на один килограмм.

Благодаря физическим упражнениям можно не только укрепить свое здоровье, но и существенно похудеть. Делайте это правильно. Вам необходимо приблизительно знать, сколько калорий сжигается за час интенсивных упражнений.

Во время занятия разными видами спорта, за определенный период времени сжигается разное количество калорий. Рекомендуемые виды спорта для желающих избавиться от лишних килограммов: аэробика (сжигается 390 килокалорий в час), езда на велосипеде (350-400), плавание (420), ходьба (300-420), бег (450-950) и катание на роликах (320-400). Интенсивность тренировки влияет на количество сжигаемых калорий.

Читайте также:

Как спасаться после застолья?

Калории сжигаются даже при таком, казалось бы, обычном занятии, как уборка дома (приблизительно 240 килокалорий в час). Для желающих похудеть, потеря калорий во время этого, не всегда приятного занятия, может стать прекрасным стимулом сделать уборку. Не делайте ее с плохим настроением, потому что «надо». Включите свой любимый диск с музыкой, возьмите пылесос (тряпку, веник, швабру и т.д.) и, подпевая или подтанцовывая, начните уборку. Уборка делается – калории уходят. Чем не занятие спортом? Если же захотите съесть немного мороженого (около 280 ккал в одной порции), тогда помойте еще посуду, чтобы калории, пришедшие с мороженым, ушли.

Вы представляете себе, сколько калорий сжигается при поцелуе? Один страстный поцелуй, средней продолжительности поможет избавиться от 12 килокалорий. Целуйтесь чаще – будете существенно терять в весе.

Хотите знать, сколько калорий сжигается в сауне? Приблизительно 300 килокалорий за время одного визита. Это не только приятное занятие, но и очень полезное.

Помните, что даже сауна, поцелуи и уборка не смогут заменить вам физические упражнения. Спортом нужно заниматься обязательно, если вы хотите всегда быть в хорошей физической форме.

Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

54 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 4.5 из 5

Проголосовали: 84

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Статьи о похудении

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ