Может ли употребление сока стать причиной увеличения веса?


Может ли употребление сока стать причиной увеличения веса?Если Вы на диете или просто желаете узнать больше и правильном питании, то Вас может удивить то, что обычный сок влияет на процесс снижения веса и результаты фитнес онлайн тренировок. Неутешительные факты: хотя многие из нас думают, что сок - здоровый естественный продукт, в действительности большое количество сока для похудения отнюдь не полезно. На самом деле он может испортить Ваш план снижения веса из-за избыточного употребления сахара и углеводов.


Питательная ценность сока



Свежевыжатые соки содержат много необходимых витаминов и минералов, которые нужны нашему организму, но когда вы посмотрите на способ изготовления сока, то поймете, что есть большая разница в том, пьете ли Вы сок для похудения или едите свежие фрукты. Природные необработанные фрукты, являются источником пищевых волокон, которые нужны организму. Диетологи говорят, что первобытные люди употребляли фрукты целиком, чтобы получить не только полезные сахара, но еще и другие питательные вещества из растительной пищи. Когда Вы выжимаете сок из фруктов и пьете его, вы получаете чистый сахар без клетчатки. Это изменение приводит к тому, что организм легко усваивает сахар, что не слишком полезно.



Сахар в соке



Врачи говорят пациентам правду о соке для похудения: в нем много фруктозы, глюкозы и сахарозы, природных сахаров, которые откладываются в печени и, при избыточном употреблении, ведут к нарастанию веса. Первое название, фруктоза, звучит знакомо, поскольку она является основным компонентом кукурузного сиропа, который добавляют во многие газированные и синтетические напитки. Когда вы пьете сок, Вы получаете все те же углеводы, которые находятся в газированных напитках, вместе с довольно большим количеством калорий. Сходства между соком и содовой слишком велики, чтобы игнорировать их, и, хотя в старой литературе Вы можете встретить информацию о том, что соки очень полезны, Ваш врач будет предостерегать Вас от большого употребления соков.



Альтернативы



В каком-то смысле, разница между соком и свежими фруктами отражает общие различия между другими свежими продуктами и переработанными. Для предотвращения некоторых негативных последствий чрезмерного употребления сока для похудения, потратьте несколько лишних минут, чтобы нарезать фрукт и съесть его, вместо того, чтобы пить сок из пластиковой бутылки. Возможно, Вам будет нелегко съесть свежий фрукт на ходу, но Ваше тело будет благодарно. Другой способ уменьшить негативное воздействие фруктового сока - разбавить его водой. Таким образом, Вы делаете две вещи сразу: сокращаете содержание сахара в стакане с соком и увеличиваете количество выпиваемой воды, что очень полезно для здоровья.

Помните обо всем этом, когда Вы в магазине разглядываете разнообразные соки (и псевдосоки), которые рекламируются в качестве естественной и здоровой еды. Помните, что псевдосоков гораздо больше, чем кажется на первый взгляд, поэтому продуманное питание и тщательный выбор продуктов, помогут увеличить потерю веса и удержать его в норме надолго.

Автор: Ирина Салтанова – консультант по фитнесу журнала Мисс Стройность

Автор: miss-slim | Дата:27.11.11


Монодиеты: просто и эффективно
Монодиеты – это настоящая классика. Большинство людей могут идти в ногу с этой
Сахар
Где находится сахар?   Большая часть людей полагает, что белый или
Самое эффективное похудение - низкокалорийное питание
На данный момент самым эффективным методом снижения веса является ограничение
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ