Система «Минус 60»


система похудения минус 60Чужой пример успешного похудения вдохновляет очень сильно. Примером женщины, которая смогла похудеть на целых 60 кг и удержать результат, не подвергая себя при этом строгим ограничениям, является Екатерина Мириманова. Она худела по системе похудения «Минус 60». Кстати, эту систему разработала она сама, а не какой-то «продвинутый» диетолог или целая бригада из центра по коррекции фигуры. Екатерина Мириманова по профессии – филолог, но она сумела на собственном опыте узнать, что такое лишний вес и как с ним бороться. Она просто подобрала такой режим приема пищи и фитнес упражнений, чтобы он вписывался в жизнь современной женщины, не заставлял страдать от голода или физического перенапряжения. Огромным плюсом системы похудения «Минус 60» является возможность похудеть навсегда. В ней отсутствуют «кровожадные» советы и разговоры о голодовках. Все очень даже гуманно и, самое главное, - эффективно!

Книга Екатерины Миримановой – это не просто свод правил, это целый рассказ о том, как она смогла похудеть, какие способы применяла и к чему все это привело. Там есть и отдельная часть про диеты и голодовки, дневники похудения, впечатляющие фотографии и результаты. Очень радует тот факт, что ее методику снижения веса одобряют даже врачи, поэтому ее можно смело использовать на практике. Система похудения «Минус 60» подразумевает комплексный подход – коррекцию питания, физические нагрузки и некоторые косметические процедуры. От Вас не потребуется считать калории или отказываться от чего-либо. Однако, определенные правила все-таки есть. Вот несколько основных моментов, которые обязательно необходимо соблюдать:

1. До 12 часов дня можно есть все, что хочется – от овсяной каши с фруктами до кремового торта с шоколадной крошкой. Считается, что пища, съеденная до 12 часов, не переходит в жир, а используется для покрытия энергетических нужд. Причем, завтракать нужно обязательно – утренний прием пищи стимулирует обмен веществ.

2. После 12 часов дня придерживайтесь раздельного питания и не ешьте высококалорийные продукты. Не совмещайте в одном приеме пищи картофель или макароны с мясом или другими белковыми продуктами. Можно есть пасту с салатом, мясо с овощами и т.д. В качестве гарнира можно использовать необработанные злаки, они являются источником «сложных» углеводов и не вызывают отложения жира. На обед можно съесть овощной салат и горячее блюдо с небольшим количеством крупы.


3. Ужин старайтесь делать как можно более легким и устраивать его не менее, чем за 3 часа до сна. Сама еда должна быть легкой, допускаются кисломолочные продукты и немного овощей.

4. Не рекомендуется использовать консервированные, соленые или маринованные овощи.


5. Ежедневно делайте физические упражнения хотя бы по 5 минут в день, постепенно увеличивая интенсивность и время тренировок. Ваша главная задача – двигаться ежедневно, не зависимо от обстоятельств. Уж пять минут для себя найти можно в любом случае. В книге есть примеры упражнения для похудения.

6. Несколько раз в неделю делайте массаж «проблемных зон» со специальным кремом или ходите на салонные процедуры. Делайте скрабы с морской солью, обертывания. Это необходимо для стимуляции расщепления жиров и хорошо подтягивает кожу, которая страдает при похудении.


Хотя «запрещенных» продуктов в диете нет, и размер порций не оговаривается, все же старайтесь для собственного здоровья есть натуральную пищу, богатую белком, витаминами и минералами, а также не наедаться «от пуза». Ежедневно съедайте не менее 2 порций молочных продуктов, кальций очень важен для женского здоровья. В целом такой подход к похудению хорошо помогает снижать и поддерживать вес без срывов с новым набором килограммов.

Автор: Ирина Салтанова – консультант по фитнесу журнала Мисс Стройность

Вас заинтересовала такая теория похудения? Вы хотите ознакомиться с ней поближе? Вы можете купить книгу Екатерины Миримановой в Интернет-магазине Озон:

Купить книги Екатерины Миромановой
Автор: miss-slim | Дата:14.11.11


Похудение с Лисси Мусса – сделаем из тушки фигурку!
В поисках эффективного метода снижения веса девушки готовы пойти буквально на
И еще раз о раздельном питании
Раздельное питание– это не так диета, как образ жизни. Здесь дан ряд правил,
Диета «по чуть-чуть»
Частой причиной лишнего веса называют углеводы и большое количество еды,
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ