Домашний тренажер степпер

Автор: Редактор 18 октября 2011 г. 12969 Статьи о похудении

О важности фитнеса для поддержания здоровья, снижения избыточной массы тела и тонизирования мышц, знают все. Только выделить время и средства на регулярные поездки или походы в спортзал может далеко не каждый. Чтобы идея о тренировках не стала утопической, можно приобрести домашний тренажер. Чаще всего внимание потребителей притягивают кардиотренажеры, которые можно использовать в любое время – когда смотрите телепередачу, ждете, пока доварится суп или просто есть свободная минутка. Провести время с пользой, потратить много калорий и подкорректировать бедра и ягодицы поможет степпер для дома.

Домашний тренажер степпер

домашнийО важности фитнеса для поддержания здоровья, снижения избыточной массы тела и тонизирования мышц, знают все. Только выделить время и средства на регулярные поездки или походы в спортзал может далеко не каждый. Чтобы идея о тренировках не стала утопической, можно приобрести домашний тренажер. Чаще всего внимание потребителей притягивают кардиотренажеры, которые можно использовать в любое время – когда смотрите телепередачу, ждете, пока доварится суп или просто есть свободная минутка. Провести время с пользой, потратить много калорий и подкорректировать бедра и ягодицы поможет степпер для дома. Вспомните, как хорошо работают мышцы ног во время подъема по лестнице, и сколько энергии Вы при этом тратите? Занимаясь на степпере, Вы, во-первых, будете выполнять отличные упражнения для ног, во-вторых, получите хорошую аэробную нагрузку и избавитесь от лишнего веса.

Степпер тренажер занимает немного места в квартире, а его цена колеблется от нескольких тысяч до нескольких десятков тысяч. Тренажер очень хорошо нагружает ноги, ягодицы, голени, но совсем не затрагивает верхнюю часть тела. От того, какую модель Вы сможете приобрести, будет зависеть дальнейшая судьба степпера – либо он действительно станет хорошим помощником в деле формирования фигуры, либо просто будет «пылесборником». Последний вариант может постичь и хороший степпер, если его хозяйка ленива или купила степпер «просто так».

Перед тем, как отправляться за покупкой, хорошенько взвесьте все «за» и «против», а также не забывайте про некоторые противопоказания для занятий на степпере для дома. К таковым относятся – сердечно-сосудистые заболевания, искривления позвоночника, ортопедические проблемы (например, плоскостопие). Слишком полным людям будет физически тяжело на нем заниматься. Всем остальным занятия принесут пользу.

Читайте также:

Эластичная резиновая лента

Виды степпер тренажеров

По сути, все степперы для дома имитируют подъем по лестнице, причем, необходимо прилагать усилия, чтобы опустить ступеньку. Однако есть некоторые нюансы и различия между ними, что может оказать существенное влияние на тренировки. Рассмотрим наиболее значимые:

• Есть степперы с регулируемой и нерегулируемой нагрузкой. Естественно, что постоянные тренировки в одном и том же темпе не обладают высокой результативностью, поэтому берите вариант, где можно повысить или понизить интенсивность нагрузки в зависимости от самочувствия и уровня тренированности. Кроме того, регуляция нагрузки позволяет создавать разные программы тренировок, что существенно повышает отдачу от тренинга.

• Продаются степперы «обычные» и мини-степперы. «Обычные» более громоздки и стоят дороже, но у них есть ряд преимуществ. Они оснащены поручнями, за которые можно держаться во время движения. Такие модели имеют большую амплитуду, что позволяет активно проработать и нагрузить мышцы. У мини-степпера амплитуда работы совсем небольшая, что, естественно, уменьшает нагрузку и расход энергии. Не помогает даже тот факт, что у них часто отсутствуют поручни и приходится самостоятельно удерживать равновесие.

• Иногда тренажер снабжают встроенным компьютером, при помощи которого можно задать программу (подъем в гору, движение по холмам и т.д.), также есть счетчик потраченных калорий и таймер. В принципе, эти вещи нелишние, но можно обойтись и без них.

Есть у степперов недостаток – отсутствие нагрузки на верхнюю часть тела. Некоторые производители попытались сгладить его, оснастив степпер резиновыми эспандерами с ручками, но для того, чтобы умело скоординировать работу рук и ног, необходима сноровка, да и выбор возможных упражнений на верхнюю часть тела невелик. Поэтому, чтобы прорабатывать все мышцы тела, включите в свою домашнюю бесплатную программу похудения упражнения и на другие группы мышц, большой выбор которых предлагает вам наш сайт.

Как и любая аэробная тренировка, занятие на степпере должно длиться около получаса (его можно «разбить» на несколько коротких тренировок), тренироваться необходимо в кроссовках и удобной одежде. Не забывайте про меры предосторожности – проводите разминку и заминку, а также соблюдайте технику при работе на степпере.

Автор: Ирина Салтанова – консультант по фитнесу журнала Мисс Стройность

Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

48 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Статьи о похудении

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ