Упражнения из йоги для бодрости


Поставьте чашку с кофе и забудьте про желание вздремнуть. Предлагаемые позы йоги для похудения придадут Вам энергии.

Делайте каждое упражнение этого комплекса упражнений по порядку, удерживая позу в течение 10 полных вдохов-выдохов. Повторите движение для другой стороны, продолжайте выполнять движения до тех пор, пока не сделаете его по 3 раза на каждую сторону. 

Поза собаки, смотрящей вниз (с модификацией)

   




Примите упор лежа (как для отжиманий) и перейдите в позу собаки, смотрящей вниз. Сделайте пять вдохов. Поднимите правую ногу, направляя пятку к потолку, так высоко, как можете, затем медленно опустите левый локоть на пол. Держите обе ладони прижатыми к полу.


Воин (вариант №3)




Выпрямите левую руку вперед и поставьте правую ногу чуть вперед. Перенесите свой вес на правую ногу, и начните поднимать левую ногу вверх. Одновременно опускайте туловище, пока оно не будет параллельно полу, и вытягивайте руки вперед.


Поза полумесяца (модифицированная)




Поставьте руки на пол, разместив ладони под плечами. Поверните ваши бедра влево и поднимите левую руку к потолку. Согните левое колено, и захватите левой рукой сзади ступню, притяните ее к ягодице.


Дерево




Из позиции полумесяца разверните ваши бедра и плечи к полу, а затем, напрягая мышцы корпуса, медленно выпрямите туловище и встаньте. Поместите Вашу левую ступню на внутреннюю поверхность правого бедра. Поднимите руки над головой.

 

Видео ролик этого комплекса упражнений йоги для бодрости вы можете посмотреть в разделе сайта финес видео онлайн

Автор: miss-slim | Дата:09.10.11


Комплекс упражнений: йога для сжигания жира
Йога в настоящее время не плохо практикуется как средство для похудения. Если
Похудеть и подтянуть мышцы? Легко!
Этот комплекс упражнений состоит из ряда поз, которые нужно принимать
Йога для сжигания калорий
Что может дать для йога для похудения? А то, что Вы получите потрясающие
МЕНЮ РАЗДЕЛА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ