Поддержка худеющих: 4 способа подбодрить своих близких


Поддержка худеющих: 4 способа подбодрить своих близкихПочти все успешные истории похудения свидетельствуют - психологическая помощь в это время важна, как никогда. Очень часто люди живут по заведенному ими порядку: постоянно едят нездоровую пищу, заедают ей скуку, грусть или стресс – и как сложно преодолеть подобные привычки! Часто именно вмешательство родного или любимого человека помогает мотивировать процесс потери веса и поддерживает худеющего на его сложном, но таком важном пути. Мы расскажем вам о четырех способах, с помощью которых вы сможете поддержать своих близких, ведущих борьбу с лишним весом.

1. Обращайте внимание на позитивные изменения

Комплимент при виде малейших позитивных изменений – верный способ оказать поддержку вашим худеющим друзьям и родственником. Как только вы заметили, что ваш близкий человек похудел – обязательно скажите ему об этом, радуясь за него. Для многих людей диеты связаны со стрессами. А еще больший стресс они испытывают, когда показатели весов не отражают изменения их фигуры (что может быть связано с ростом мышечной массы). Поэтому ваши слова будут много значить для родственников и любимых - своим комплиментом вы подтвердите, что они и в самом деле добились результатов.

Вы увидели, что ваш близкий человек нарушает диету или решил совсем бросить ее? Не стоит заострять на этом внимание, а тем более его высмеивать, в данном случае лучшая поддержка худеющих – это молчание. Из-за своего срыва диетчика и так мучает совесть, не нужно добавлять к этому еще и чувство вины. Лучше просто сказать, что диету можно начать и завтра.

2. Делайте тренировку вместе!

Важным компонентом успешной программы по потере веса являются регулярные занятия разными видами спорта и оздоровительных программ - бегом, фитнесом, плаванием и т.д. Однако часто худеющие хотят потерять лишний вес, не делая упражнений, которые они считают то слишком сложными, то слишком скучными. Предложив близкому человеку заниматься вместе, вы окажите ему большую услугу. Найдите тренировку, которая заинтересует вас обоих, и начните заниматься со своим другом или любимым человеком. Не имеет значения, где вы будете выполнять упражнения – дома ли в гостиной, включив видео запись, ежедневно отправляясь на долгие прогулки после работы, или, договорившись, встречаться по вечерам в тренажерном зале. В любом случае это будет эффективная поддержка худеющих.

3. Внимательно слушайте близких

Эмоциональная еда – одна из основных причин лишнего веса. Многие люди начинают есть, когда им грустно или одиноко, когда они злятся на кого-то или находятся в стрессовой ситуации. Вы можете оказать большую поддержку своим любимым, пытающимся расстаться с лишними кило, если просто выслушаете их, когда они находятся в плохом настроении. Некоторым людям просто необходимо поделиться своей проблемой, попросить совет при этом не главное. Внимательно обратитесь в слух, оказывая друзьям эмоциональную поддержку. Не ограничивайтесь этим, иногда полезно предложить худеющим и какое-либо совместное занятие, чтобы они в одиночестве вновь не принялись за еду.

4. Будьте примером!

Очень сложно обуздать аппетит, если человек находится в окружении аппетитных, но запрещенных для него, блюд и продуктов. Поэтому, если вы на самом деле любите худеющего человека и желаете оказать ему поддержку, избегайте есть рядом с ним нездоровую пищу. Если вы живете вместе на вашей кухне должна быть лишь та еда, которую вам можно есть вместе. При совместном обеде с близким человеком, придерживающимся диеты, не заказывайте себе колбасу и пирожные, а отдайте свои предпочтения низкокалорийной пище, заказав свежие овощи и морепродукты.

Автор: miss-slim | Дата:14.08.11


Как не набрать вес за время отпуска или праздничных каникул
Многие из нас пытаются похудеть к отпуску, однако моментально начинают набирать
Быстрое похудение, безопасно и возможно?
Этот вопрос является важным для многих женщин и мужчин, которые готовы на все
Как же все-таки заняться спортом?
Как часто мы понимаем, что нам просто необходимо заняться фитнесом и, тем не
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ