Секрет хорошей формы: мышечная память


мышечная памятьС вашей последней тренировки уже прошло много времени? Не беспокойтесь! Ученые открыли способ, как можно быстро привести себя в форму, используя мышечную память.

Спустя пять недель и пять дней после родов, а также облегченных тренировок в течение девяти месяцев беременности, 34-летняя Ольга зашнуровала кроссовки и отправилась на 5-километровую пробежку. Поначалу ее мышцы ныли от резкой нагрузки, но 20 лет постоянных тренировок не прошли даром, и мускулы скоро вспомнили, что же они должны делать.

Этот феномен принято называть мышечной памятью. Когда вы учите свое тело делать что-либо – кататься на велосипеде, серфинге, принимать асаны в йоге, пробегать по пять км каждый день – вы создаете для него определенный психологический шаблон. Если какое-то время вы не будете заниматься этими видами физической нагрузки, вам все равно будет легче вернуться к ним, чем заняться ими с нуля. Мышечная память обусловлена тем, что при тренировке в организме сначала разрушаются мускульные волокна, а затем их место занимают новые, перестроенные мышцы. Именно этот феномен и позволяет людям быстро восстанавливаться после травм, операций и беременности, и даже чувствовать себя при этом лучше, чем прежде.

Вот уже несколько десятилетий явлением мышечной памяти широко пользуются профессиональные спортсмены. Ученые так же давно заинтересовались их опытом и провели соответствующие исследования. Однако, вам совсем не обязательно быть олимпийцем или иметь звание доктора наук, чтобы понять – повторение одного и того же движения обязательно принесет результат. Таким способом разовьется мышечная память, которая будет помогать вам на протяжении всей оставшейся жизни.



Каким образом мускулы способны запоминать движения?



Наверное, никого не удивит тот факт, что процесс возникновения мышечной памяти начинается в головном мозге. При обучении чему-то новому, например, выпаду в полуприсяде или катанию на сноуборде, там образуется активный участок, который можно сравнить с мотором. Передавая импульсы через нервы, он руководит вашими мускулами, что и помогает вам выполнять движения.

Но и мышечные ткани, получившие сигнал и начавшие двигаться, также посылают в мозг ответный импульс. При выполнении того или иного движения, вы активируете сенсоры (так называемые проприосепторы) в ваших мускулах, сухожилиях и тканях. Это создает обратную связь с центральной нервной системой и помогает движению тела в пространстве. Благодаря этому с каждым разом сигнал из мозга будет достигать мышцы все быстрее и быстрее. Такую продолжительную связь между головным мозгом и мускулами особенно активно формируют упражнения для развития мышечной памяти. От мозга через центральную нервную систему формируются тропинки, которые помогают вам выполнять движения автоматически. Мышечная память, в основном, и является следствием таких хорошо проложенных тропинок.

 

Фото: depositphotos.com, Monika Olszewska 

Автор: miss-slim | Дата:10.07.11


Плиометрика – эффект «взрыва» в фитнес программе
Доказано, что плиометрические упражнения повышают силу мышц, тонизируют мышцы
Упражнения после родов
Во время беременности вес женщины неизбежно увеличивается, и в этом нет ничего
Упражнения для развития мышечной памяти
У наших мышц есть память. Именно благодаря мышечной памяти физическая форма
  1. Дата: 1 сентября 2012 14:48
    Статус: | Автор: | Группа: Гости
    Согласна! Я довольно долго занималась фитнесом в клубе, а потом вынуждена была бросить из-за выросшей нагрузки на работе, не успевала. Первый год (!) после прекращения занятий моя все было ок, а потом стала замечать, что мышцы потеряли упругость, фигуру поплыла. Стала заниматься дома и быстро восстановилась
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ