Грейпфрутовая диета

Автор: Редактор 24 июня 2010 г. 3705 Диеты

Эта диета очень хороша для тех, кому необходимо срочно сбросить несколько килограмм, особенно, к намеченной дате. Диета рассчитана всего на одну неделю. За каких-то семь дней вы сможете потерять до четырех килограммов.

Грейпфрутовая диета

Условия соблюдения грейпфрутовой диеты

Диета предполагает отказ от приема пищи после семи часов вечера. Если же вы почувствуете сильный приступ голода, можете позволить себе выпить стаканчик кефира между приемами пищи, съесть апельсин или яблоко. И один раз в день можете выпить сладкий чай – с одной чайной ложкой меда.

Кофе можно пить только эспрессо или свежесваренный, а чай – некрепкий черный с лимоном или зеленый. На ночь разрешается съесть только грейпфрут. Больше ничего есть нельзя. Перерыв между приемами пищи должен быть не меньше, чем пять часов. Во время диеты не разрешается употреблять соль, соусы и специи. Исключение составляет красный перец. Если вы предпочитаете консервированную рыбу, то она должна быть в собственном соку. Предпочтение лучше отдать тунцу, тогда как скумбрию и селедку, а также остальные жирные сорта рыбы необходимо будет исключить из рациона. И мясо лучше употреблять только постное.

План грейпфрутовой диеты

грейпфрут

Читайте также:

Японская диета

День первый

  • На завтрак можно выпить сок из одного грейпфрута или съесть сам этот фрукт. Кроме этого, два кусочка ветчины (всего 50 г) и чай или кофе без сахара.
  • Обедаем заправленным лимонным соком овощным салатом (250 г), приготовленным из любых, не содержащих крахмал, овощей и зелени. Съедаем один грейпфрут и выпиваем несладкий кофе или чай.
  • На ужин отварите или поджарьте на решетке сто пятьдесят грамм мяса и приготовьте зеленый салат (200 г), заправив его лимонным соком. Напиток: чай, подслащенный чайной ложечкой меда.

День второй

  • На завтрак пьем грейпфрутовый сок или съедаем сам фрукт. Съедаем два вареных яйца. Запиваем несладким кофе или чаем.
  • На обед предлагается съесть 50 грамм сыра 20% (можно 30%) жирности. Вместо этого сыра можно съесть 150 г домашнего (коттедж) или любого нежирного творога.
  • На ужин едим припущенную или приготовленную на гриле рыбу (200 г), заправленный оливковым маслом (1 ч.л.) и лимонным соком (1 ч.л.) салат из зеленых овощей, хлебец (20 г) или ломтик черного хлеба.

День третий

  • На завтрак пьем грейпфрутовый сок или съедаем сам фрукт. Затем едим порцию (2 столовых ложки) мюсли или овсянки, куда добавляем размолотые орешки (две-три штуки, только не арахис), столовую ложку изюма и четыре столовых ложки молока или обезжиренного йогурта.
  • Обедаем овощным супом или прозрачным бульоном (одна чашка) с двумя небольшими сухариками.
  • На ужин предлагается 200 грамм приготовленной на гриле или отварной курицы и два запеченных помидора. Напиток: чай. Перед самым сном съедаем половину грейпфрута.

День четвертый

  • Завтракаем вареным яйцом, чаем с лимоном и стаканом томатного сока.
  • На обед предлагается съесть большую порцию заправленного оливково-лимонной заправкой салата из зеленых овощей (перец, листовой салат, огурец, брокколи, сельдерей и другие овощи) или из моркови, тост или небольшой кусочек хлеба, грейпфрут.
  • Ужинаем тушенными или отварными овощами (морковь, свекла, капуста, кабачок, сельдерей). Овощи можно приготовить в любой комбинации, за исключением кукурузы и картофеля. Порция – не более 400 грамм. Напиток: чай. Перед сном пьем грейпфрутовый сок или съедаем сам фрукт.

День пятый

  • Завтракаем фруктовым салатиком (яблоко, грейпфрут, апельсин). Напиток: чай с лимоном или черный кофе.
  • На обед предлагается съесть печеную картофелину большого размера и салат из любых зеленых овощей или из капусты (200 грамм).
  • А вот на ужин можно себе позволить 250 г курицы, рыбы или говяжий стейк (200 грамм). На гарнир – запеченный помидор. Пьем томатный сок, а перед сном пьем грейпфрутовый сок или съедаем сам фрукт.

Для шестого и седьмого дня можно выбрать любое меню первых пяти дней.

Категории: Диеты
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

37 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 4.5 из 5

Проголосовали: 43

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Диеты

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ