Скандинавская или нордическая ходьба

Автор: Редактор 3 июля 2011 г. 4860 Статьи о похудении

Как показывает само название этого вида фитнеса (по-английски он называется Nordic Walking), в нашу страну он пришел из Скандинавии, точнее из Финляндии. Именно в этой стране в 40-е годы прошлого века, лыжники придумали, как им не потерять физическую форму в течение лета. Они взяли в руки свои лыжные палки и стали ходить быстрым шагом, опираясь на них.  Довольно долго этим видом спорта занимались, в основном, в Скандинавии, однако в 80-х года медики решили провести клинические исследования лиц, занимающихся этой физической нагрузкой. Результаты их ошеломили, оказывается, скандинавская ходьба с палками действует намного эффективнее обычной, и может применяться не только для поддержания организма в форме, но и для борьбы с некоторыми заболеваниями. С этого времени этот вид фитнеса и начал распространяться по всем странам Западной Европы, где людей с лыжными палками в руках можно встретить и в парках, и на лесных тропинках, и на улицах городов.

Скандинавская или нордическая ходьба

скандинавскаяКак показывает само название этого вида фитнеса (по-английски он называется Nordic Walking), в нашу страну он пришел из Скандинавии, точнее из Финляндии. Именно в этой стране в 40-е годы прошлого века, лыжники придумали, как им не потерять физическую форму в течение лета. Они взяли в руки свои лыжные палки и стали ходить быстрым шагом, опираясь на них.;

Довольно долго этим видом спорта занимались, в основном, в Скандинавии, однако в 80-х года медики решили провести клинические исследования лиц, занимающихся этой физической нагрузкой. Результаты их ошеломили, оказывается, скандинавская ходьба с палками действует намного эффективнее обычной, и может применяться не только для поддержания организма в форме, но и для борьбы с некоторыми заболеваниями. С этого времени этот вид фитнеса и начал распространяться по всем странам Западной Европы, где людей с лыжными палками в руках можно встретить и в парках, и на лесных тропинках, и на улицах городов.

Польза для здоровья

Читайте также:

Дыхание во время упражнений

При движении с опорой на палки, вы задействуете практически все мускулы своего тела, напрягая не только его нижнюю часть, как при шагах или беге, но и верхнюю половину корпуса. При этом мышцы находятся в оптимальном балансе, что позволяет повысить обмен веществ и сжигать калорий почти на 50 процентов больше, чем при обычной ходьбе.

Кроме того, при этом фитнесе уменьшается нагрузка на суставы ног и колени, что позволяет использовать скандинавскую ходьбу как меру предупреждения заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также средство реабилитации после перенесенных травм и некоторых болезней. Это также наилучший способ улучшить осанку и избавиться от болей в шейно-грудном участке позвоночника.

Как и обычная ходьба, этот вид спорта тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает деятельность всех внутренних органов, прежде всего, легких и сердца. При этом, ходьба с палками все это делает эффективней: ведь при помощи приспособлений идти можно быстрее, а значит темп сердечного ритма будет более быстрым.

Дополнительные преимущества

Так как техника скандинавской ходьбы очень проста, овладеть ей может практически каждый, вне зависимости от возраста и показателей здоровья. Тем более, что каждый может выбрать себе свой собственный ритм занятия.

Кроме того, этот вид фитнеса требует минимум снаряжения – всего лишь две палки, похожие на лыжные, и специальные перчатки, чтобы не натирать руки.

Еще один положительный момент: скандинавской ходьбой занимаются на свежем воздухе, а не в душном тренажерном зале. К тому же прогуливаться с палками в руках можно везде – в парке, во дворе, наконец, просто на даче.

В России скандинавская ходьба еще не пользуется массовой популярностью, однако, и здесь уже появились первые энтузиасты, группы и инструкторы. И все они уверены, этот фитнес заслуживает того, чтобы стать популярным и у нас, ведь как отмечают многие, всего лишь после месяца занятий чувствуешь себя моложе на десять лет.

Людмила Гольдина специально для Журнала Мисс Стройность
Фото:;depositphotos.com,;B?a?ej ?yjak

Подкатегории: Советы по фитнесу
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

69 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 4.5 из 5

Проголосовали: 83

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Статьи о похудении

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ