Гигантский омлет

Автор: Редактор 16 мая 2011 г. 3207 Здоровое питание,  Салаты и закуски

Рецепт гигантского омлета

Гигантский омлет

На 1 порцию

Ингредиенты:

  • 1 яйцо
  • 5 яичных белков
  • 3 столовых ложки растворимых картофельных хлопьев
  • 3 столовых ложки воды
  • 1 столовая ложка измельченного лука
  • Щепотка черного перца
  • 0,5 небольшого помидора, из которого нужно убрать семена и измельчить
  • 1 столовая ложка с горкой обезжиренного сыра фета.

Приготовление:

  1. Смешайте в миске яйцо, яичные белки, картофельные хлопья и воду.
  2. Сбрызните сковороду растительным масло и разогрейте на среднем огне. Добавьте лук и перец, жарьте 1 минуту, уменьшите огонь.
  3. К яичной смеси добавьте помидор, вылейте в сковороду, слегка перемешайте.
  4. Готовьте, не перемешивая 2 минуты или до тех пор, пока яйца не будут готовы.
  5. Переверните омлет.
  6. Добавьте сыр и сложите омлет пополам, готовьте еще 30 секунд.

Подача блюда

Дополните омлет тостом из зернового хлеба, слегка смазанным маслом с низким содержанием жира. Если Вы хотите увеличить или пополнить запасы гликогена, то тост поможет немного увеличить накопление углеводов.

Пищевая ценность одной порции- 220,6 Ккал

Читайте также:

Жаркое из тофу

Категории: Здоровое питание
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

31 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 4.5 из 5

Проголосовали: 59

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Салаты и закуски

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ