Скакалка сжигает 500 ккал в день


прыжки со скакалкойПочти каждая женщина в определенные периоды своей жизни мечтает снизить вес. Однако даже правильное питание, без физической нагрузки, желаемых результатов принести не может. Одним из самых простых и удобных способов сжигания калория являются прыжки со скакалкой. Это идеальный способ, чтобы ежедневно сжигать до 500 калорий. 


В современных спортивных магазинах можно приобрести скакалку, причем, продаются, как скакалки обычные резиновые, так и более совершенные – скакалки с регулировкой длины и подсчетом калорий. Это лучший фитнес для женщин! Какую бы вы скакалку не приобрели, главное здесь – выбрать правильную длину. Идеальная длина скакалки для вас – это длина, при которой скакалка будет свободно касаться земли, если вы ее за рукоятки поднимите на вытянутых руках до уровня вашей груди. Если же у вас нет возможности произвести подобные измерения, то вычислить подходящую длину скакалки можно следующим образом: если ваш рост 167 см, то скакалка должна быть длиной 250 см, если рост 180 см – скакалка должна быть 280 см.


Прыжки со скакалкой или скипинг позволяют при минимальной нагрузке на суставы сжигать калории. Прыжки повышают гибкость, укрепляют мышцы спины, делают осанку более ровной, развивают чувство равновесия, улучшают координацию движений. Во время занятий со скакалкой работают все группы мышц – мышцы рук, ног, ягодицы, пресс и плечи. Для получения ощутимого результата необходимо заниматься не реже 3 раз в неделю. Лучше всего приобрести курс фитнес видео онлайн прыжков со скакалкой, чтобы знать все нюансы и правильно выполнять упражнения. Для начала темп занятий должен быть небольшим. Наращивайте скорость прыжков постепенно. Приземляться лучше при этом только на подушечки пальцев. Во время прыжков локти должны быть прижаты к туловищу, в работе участвуют только предплечья, кисти.


Для повышения эффективности занятий вращайте скакалку вперед, прыгайте высоко. Также можно прыгать на месте, приземляясь то на одну, то на вторую ногу. Можно также прыгать, скрестив ноги. Для этого нужно поставить одну ногу сначала впереди, как бы накрест. Во время прыжков меняйте ноги. Используя разные подходы, вы сможете быстрее добиться заметных результатов. Бедра станут подтянутее, ноги стройнее, спина выпрямится, а вес уйдет.


Правда, прыжки со скакалкой имеют ряд противопоказаний: гипертония, неполадки с сердечно-сосудистой системой. Но ежедневно вы сможете сжигать до 500 и более килокалорий. Ваша фигура подтянется и станет стройнее.


Фото: depositphotos.com, Richard Semik

Автор: miss-slim | Дата:13.03.11


Скакалка для похудения
Помните любимое девичье развлечение – прыжки через скакалку? Это занятие,
15-минутная тренировка: упражнения со скакалкой
Имея дома только одну скакалку можно делать массу физических упражнений. Было
Прыжки со скакалкой
В повседневной рутине у нас порой просто не остается времени на полноценные
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ