Упражнение велосипед на гимнастическом мяче

Автор: Редактор 20 февраля 2011 г. 7769 Комплексы упражнений

Всем известные упражнения для похудения можно варьировать и модифицировать. Предлагаем вам вариант всем известного упражнения «велосипед», выполняемом с использованием гимнастического мяча. Этот вариант снижает нагрузку на поясницу, а также позволяет разнообразить вашу обычную тренировку.

Упражнение велосипед на гимнастическом мяче

Всем известные упражнения для похудения можно варьировать и модифицировать. Предлагаем вам вариант всем известного упражнения «велосипед», выполняемом с использованием гимнастического мяча. Этот вариант снижает нагрузку на поясницу, а также позволяет разнообразить вашу обычную тренировку.

align=none

Читайте также:

Силовая тренировка с гантелями


Примите положение лежа на спине. Икры положите на мяч, так чтобы голени находились параллельно к полу. Ваши колени и бедра должны находиться почти под прямым углом. Руки лежат по сторонам, ладонями вниз.

Ступней левой ноги обопритесь на мяч, не прогибая спину. Затем переместите ногу, немного откатывая мяч назад. При этом правая нога, должна удерживать мяч, препятствуя его движению.

Правое колено немного приблизьте к грудной клетке. Левая нога должна скользить вниз по мячу, а спина – быть плотно прижатой к полу.
Задержитесь в этой позе от 8 до 10 секунд. Отдохните несколько секунд и повторите, начиная движение с правой ноги.

Выполните этот комплекс 8 – 10 раз, сделайте передышку, затем сделайте еще раз.

Подкатегории: Упражнения для ног
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

82 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 4.7 из 5

Проголосовали: 63

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Комплексы упражнений

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ