Трехдневная диета


трехдневная диетаИнструкции:

Выпивайте по 4 стакана простой или газированной воды в день. Вы можете добавлять пряности, соль, перец, лимон, уксус, вустерский и соевый соус, горчицу и кетчуп к Вашим продуктам.

1 день:

Завтрак: черный кофе или чай, половина грейпфрута или сок, тост с 1 стол. ложкой арахисового масла.

Обед: полчашки тунца, один тост, черный кофе или чай.

Ужин: 100 грамм любого постного мяса или цыпленок, 1 чашка зеленых бобов, 1 чашка моркови, 1 яблоко, 1 чашка ванильного мороженого.

2 день:

Завтрак: черный кофе или чай, 1 яйцо, 1 тост, половина банана.

Обед: 1 чашка творога или тунца, 8 соленых крекеров.

Ужин: 2 говяжьи сосиски, 1 чашка брокколи или капусты, 1/2 чашки моркови, 1/2 банана, 1/2 чашки ванильного мороженого.

3 день:

Завтрак: черный кофе или чай, 5 соленых крекеров, сыр чеддера на 50 грамм, 1 яблоко.

Обед: 1 вареное яйцо, 1 тост, черный кофе или чай.

Ужин: 1 чашка тунца, 1,5 чашки моркови, 1 чашка цветной капусты, 1 чашка дыни, 1/2 чашки ванильного мороженого.

 

 Вариант №2

Первый день:

Завтрак: ¾ чашки мюсли с молоком. 
Апельсиновый сок на 100 грамм.

Обед: бутерброд с ветчиной и сыром (2 куска белого хлеба, один кусок ветчины, 30 грамм сыра мацарелла, 2 дольки помидора, 2 листа салата, 1 столовая ложка майонез), чашка винограда, 2 сырые моркови, 120 грамм неподслащенного ананасового сока.

Перекус: три пшеничных крекера с 3 чайными ложками арахисового масла, чашка сливок.

Ужин: 100 грамм жаренной индейки, 8 печеных картофелин, чашка гороха, 1 кусок хлеба из кукурузной муки, чашка ванильного йогурта с земляникой, 1 чашка сливок.

Второй день:

Завтрак: 1 вареное яйцо, 30 грамм жаренного канадского бекона, 250 грамм виноградного сока, 1 чашки сливок.

Обед: 1 бутерброд с арахисовым маслом и фруктовым желе (2 куска белого хлеба, 2 столовые ложки арахисового масла, 2 чайные ложки фруктового желе), кусок дыни, 1 банан, 1 чашка сливок.

Перекус: фрукты и стакан воды

Ужин: 1 чашка спагетти с томатным соусом и 2 столовых ложек сыра пармезана, салат из шпината (1/2 чашки сырого шпината, 1 столовая ложка лука, 1 столовая ложка итальянского соуса), 2 куска итальянского хлеба, 1 чашка сливок.
1 снятое молоко чашки

Третий день:

Завтрак: 1/2 чашки мюсли со сливками, 1 грейпфрут, 1 кусок бананового хлеба.

Обед: 1 гамбургер (100 грамм булочки с одной долькой помидора, салата и горчицы), 240 грамм охлажденного шоколадного масла.

Перекус: 1 кусок белого хлеба и стакан воды.

Ужин: 100 грамм тушеной или печеной свинины с хреном, 1 чашка лапши, капуста, приготовленная на пару, чашка неподслащенного яблочного соуса, 1 чашка сливок.

Автор: miss-slim | Дата:14.02.11


Диета клерков
Этот план диеты создан специально для тех, кто проводит целый день в офисе, а
Яичная диета
Эта диета относится к быстрым, с помощью которой можно немного схуднуть.
Грейпфрутовая диета
Эта диета очень хороша для тех, кому необходимо срочно сбросить несколько
МЕНЮ РАЗДЕЛА
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ