Пастуший пирог


пастуший пирогЭто - блюдо из говяжьего фаршем, нежного картофельного пюре и искорками сыра чеддер. А ваша семья никогда не догадается, что в этой вкуснейшей еде очень мало калорий.

Количество: 4 порции (по 1 чашке* в каждой)

Ингредиенты:
2 чашки готового картофельного пюре
300 г. говяжьего фарша
0,75 чашки пикантного соуса (или кетчупа)
0,33 чашки воды
1 чайная ложка молотого кумина
2 чайных ложки сахара
Немного соли
1 (450 г.) банка консервированной красной фасоли, отцеженной от рассола и обсушенной
0,5 чашки (60 г.) тертого сыра чеддер с пониженным содержанием жира

Приготовление:

Приготовьте картофельное пюре согласно инструкции на упаковке; поставьте в теплое место.

Тушите мясо в большой антипригарной сковородке на сильном огне, пока оно не станет коричневым, помешивая, чтобы не образовались комки. Добавьте пикантный соус, воду, кумин, сахар, соль и бобы; доведите до кипения. Уменьшите огонь; томите, пока смесь не загустеет (примерно 5 минут).

Снимите с огня. Ложкой выложите картофельное пюре на мясную смесь, посыпьте сверху сыром. Закройте крышкой, дайте постоять 2 минуты, чтобы сыр расплавился.



Калорийность 279 (19 % приходятся на долю жира)

* чашка = 200грчашка = 200гр
Автор: miss-slim | Дата:13.02.11


Французский луковый суп
Попробуйте приготовить этот классический французский луковый суп, и вы забудете
Тефтельки со сладким перцем
Смешайте первые шесть ингредиентов в большом сотейнике. Доведите до кипения,
Латиноамериканское блюдо Picadillo, приготовленное по принципам правильного питания
Налейте на сковороду растительное масло. Добавьте лук и чеснок, жарьте 3
МЕНЮ РАЗДЕЛА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ