Йога для новичков


занятия йогойОдним из самых популярных увлечений в двадцать первом веке являются занятия йогой. Йога -  уникальная система, которая направлена на создание атмосферы для поддержания гармонии души и тела. Поэтому в систему йогов входят не только выполнение ряда физических упражнений, но и длительные медитации.  Благодаря таким занятиям человек без труда может  эффективно управлять всеми своими ресурсами. Очень часто простое увлечение может перерасти в необходимость.


Занятия  йогой помогают человеку раздвинуть и расширить как физические, так и умственные  возможности человека.


Если вы решили заняться йогой, то для начала необходимо приобрести комплект для новичков, который продается во всех специализированных магазинах. Товары для занятия продаются также в спортивных магазинах. Заниматься йогой можно без наличия особых приспособлений. На первоначальном этапе вам понадобиться удобная одежда и мат или коврик, подойдет также спортивная  подушка. Правильно подобранные помогут эффективно выполнять все упражнения, которые называются асанами. Важное правило- не имеет смысла в первый же день пытаться достигнуть совершенства в выполнении асанов и сразу же переходить к новым ( это не соревновательный вид спорта)!


Перед началом занятий необходимо  максимально расслабиться при помощи элементов дыхательной гимнастики.  Занятия нужно начинать с простых поз – с разминки. Это правило касается как новичков, так и людей, которые уже длительное время занимаются йогой. Далее – перейти к более серьезным.


Далее нужно выбрать  центр йоги. Лучше всего место для занятия выбрать вдали от шумных дорожных магистралей, негативных эмоций, которые накапливаются в течении тяжелого рабочего дня: в тишине, где можно сосредоточиться  непосредственно на занятиях йогой.


Центр йоги должен быть просторным и светлым, хорошо вентилируемым и отвечать всем санитарным нормам.


Для того, чтобы занятия йогой не прошли даром, первое правило – это заниматься систематически и регулярно, а второе правило - сосредоточенность  и желание постигать новое.
Занятия йогой имеют массу преимуществ. Во-первых, улучшается кровообращение и память, во-вторых,  йога-упражнения очищают организм, в- третьих, оказываю комплексное воздействие на организм. Все в совокупности является секретом бодрости, уверенности в своих силах  и долголетия.


Итак, йога  представляет собой целостною систему, которая затрагивает как физические, так и духовные и психологические аспекты человека. Занятия йогой – это некая философия жизни.

 

Фото: depositphotos.com, Yuri Arcurs

Автор: miss-slim | Дата:10.02.11


Йога в качестве кардио тренировки?
Можно ли заменить упражнениями йоги обычную кардио нагрузку? Конечно, можно!
Йога на пляже или йога дома
Для тех, кто занимается йогой дома этот комплекс упражнений станет настоящим
Йога для силы и стройности
Этот прекрасно сбалансированный комплекс упражнений для женщин поможет вам
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ