Как правильно измерять объемы тела?


как правильно измерить объемы тела?Существуют различные способы, чтобы измерить количество жира в вашем теле. Одни из них применяются профессионалами в гимнастическом зале или больнице, другие можно использовать и дома. 

Замедление сердечного ритма

Однако перед тем, как правильно снять мерки с проблемных зон вашего тела, вам следует задуматься о ритме вашего сердца. Ведь именно с его помощью, можно узнать, насколько тяжело приходится вашему сердцу во время выполнения физических упражнений. Следя за пульсом можно узнать, насколько вы продвинулись во время ваших занятий фитнесом. Чем вы тренированней, тем сердечный ритм – медленней. Пульс у человека варьируется между 50 и 100 ударами в минуту. У спортсменов и людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, количество ударов меньше, в то время как у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, отмечается высокий сердечный ритм. Поэтому ваша первоочередная цель – снизить ваш пульс.

Измерять свой сердечный ритм следует рано утром, еще до того, как вы займетесь своими делами, которые могут ускорить биение вашего сердца. Элементарно несколько раз просчитайте ваш пульс за минуту. Если же вам по каким-либо причинам утром не удалось измерить свой сердечный ритм, его подсчетом можно заняться только после хорошего отдыха (после выполнения упражнений или другой физической нагрузки должно пройти, по крайней мере, 4 часа, а после еды - 2). Перед измерением пульса крайне желательно полежать около получаса. Для получения объективных показателей идеально измерять сердечный ритм в течение 5 дней, чтобы получить среднюю величину.

Как правильно снять мерки?

 

Как измерить талию?


Измеряя самую тонкую часть женской фигуры – талию, сантиметровую ленту следует держать не слишком туго, но и не слишком свободно. Чтобы приблизительно оценить величину вашей талии, имейте в виду, обычно она на три сантиметра уже, чем пояс вашей юбки, плотно облегающей ваш живот.

Как правильно измерить объем бедер?


Бедра следует измерять по самым выпуклым частям ягодиц, ноги при этом следует свести вместе.

Как измерить бедренную часть ноги?


Сантиметровую ленту следует прикладывать к самой верхней части ноги, в том месте, где она смыкается с ягодицей.

Как правильно измерить объем груди?


Измерять его нужно по самой выпуклой части груди.



Автор: Людмила Гольдина

Фото: depositphotos.com, Observer 

Автор: miss-slim | Дата:21.12.10


Как начинать кардио тренировки?
Если вы хотите иметь здоровое, тренированное сердце и не страдать лишними
Кардио тренировки для похудения
Вы пытаетесь похудеть? В таком случае вам не обойтись без кардио, ведь это
Как можно проконтролировать интенсивность выполнения упражнений?
При выполнении упражнений следует учитывать интенсивность вашей тренировки. От
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ