Как же все-таки заняться спортом?


как начать заниматься фитнесом?Как часто мы понимаем, что нам просто необходимо заняться фитнесом и, тем не менее, постоянно придумываем себе причины, оставляя это мудрое решение «на потом».

Для многих отправиться в гимнастический зал просто-напросто страшно. Чтобы вас, предлагаем 10 советов. Они помогут вам преодолеть лень, отправиться к беговым дорожкам и начать заниматься. И больше никаких отговорок. 

1. Заключите договор с самой собой. Напишете о своем решении, о доводах, которые вы можете привести в их поддержку. А теперь подпишите контракт! Ваша подпись на нем подтвердит всю серьезность вашего Решения и вашу решимость сделать все возможное в его выполнении.

2. Ставьте небольшие, достижимые цели. Если ваша кардинальная цель – потеря веса, то начинать ее достижение следует с 20 минутной кардио нагрузки 2 – 3 раза в неделю. Затем медленно увеличивайте время, доведя его за три месяца до 30 минут. Главное постоянство – ведь тогда, даже через несколько недель вы увидите разницу!

3. Подумайте, а может, вам необходим персональный тренер? Заниматься с ним спортом будет гораздо эффективнее. Не говоря уже о мотивации, личный тренер, будет подбирать вам соответствующую программу, выполняя которую вы быстро достигнете значимых для вас целей.

4. Проведите проверку на кухне, а особенно в холодильнике! Выбросите всю вредную еду, которая есть в вашем доме! Теперь, даже если вам очень захочется съесть что-нибудь жирное или сладкое, вы не сможете этого сделать. Но не оставляйте полки пустыми – вместо выброшенных вредных продуктов заполните их сырыми овощами и свежими фруктами.

5. Откажитесь от весов. Иногда точнее показания вашей одежды. Мускулы тяжелее жира, поэтому объемы могут уменьшаться, практически без потери веса.

6. Занимайтесь лишь теми видами физической активности, которыми вам хотелось бы заниматься. Лишь любимые виды спорта – прогулки, катание на велосипеде, занятия аэробикой – сохранят вашу мотивацию и принесут максимальные результаты.

7. Сделайте тренировку необходимой частью распорядка вашего дня, как завтрак, обед и ужин. Вы не хотите игнорировать ни один из приемов пищи? Тогда не игнорируйте и предписанные вам упражнения.

8. Мотивируйте сами себя, слушая музыку при выполнении упражнений. Тренируйтесь под свою самую любимую музыку. Так вы улучшите свое настроение и будете чувствовать себя бодрее.

9. Начните заниматься спортом с подругой. Таким образом вы будете взаимно мотивировать друг друга, да и тренироваться в компании интересней.

10. Не забывайте поощрять себя. Даже когда вы достигните промежуточной цели сделайте себе что-либо приятное, например, купите что-нибудь из одежды, ведь вы этого заслужили.

Автор: Людмила Гольдина

Фото: depositphotos.com, andrey arkusha 

Автор: miss-slim | Дата:08.12.10


Как заставить себя тренироваться постоянно
10 поверенных способов сохранить мотивацию к занятиям спортом Отдайте
Как начинать кардио тренировки?
Если вы хотите иметь здоровое, тренированное сердце и не страдать лишними
Научитесь ставить цель
Если вы пытаетесь потерять вес, стать здоровее, нарастить мускулы или
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ