Видео: обратные скручивания с мячом


Упражнение для нижнего пресса. Чтобы укрепить мышцы нижнего пресса, делайте обратные скручивания. Мяч в данном случае поможет Вам всегда сохранять правильное положение ног и стабильный угол в коленях. Когда Вы возвращаетесь в исходное положение, то «раскручивайте» позвоночник аккуратно, это поможет избежать травм. Оптимальный размер фитбола для упражнения – 55 см.

 

Автор: Caramelka25 | Дата:16.11.10


Видео: скручивания
Скручивания в основном делят на три вида: прямые, обратные и косые. Прямые
Как сделать живот плоским? Делайте скручивания!
Из всех упражнений для пресса, самые эффективные и доступные всем – это
Видео: скручивания с поворотом туловища
Работают косые мышцы и верхний отдел пресса. Когда делаете это упражнение, то
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ