Видео: Махи ногой стоя на коленях

Автор: Редактор 16 ноября 2010 г. 2447 Видео фитнес,  Упражнения для ног

Укрепляются задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы.

Видео: Махи ногой стоя на коленях

Укрепляются задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы. Во время выполнения упражнения не прогибайте спину (держите живот подтянутым) и не опускайте колено до пола, чтобы не расслаблялись мышцы. Когда делаете, то напрягайте статически обе ягодицы, чтобы усилить эффект от упражнения. Делайте 2-3 подхода по 25-30 раз на каждую ногу, мышцы ягодиц и задней поверхности бедра довольно «упрямые», поэтому их нужно упорно прорабатывать.

Категории: Видео фитнес
Подкатегории: Упражнения для ног
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

60 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 4.5 из 5

Проголосовали: 44

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Упражнения для ног

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ