Видео: Махи ногой стоя на коленях


Укрепляются задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы. Во время выполнения упражнения не прогибайте спину (держите живот подтянутым) и не опускайте колено до пола, чтобы не расслаблялись мышцы. Когда делаете, то напрягайте статически обе ягодицы, чтобы усилить эффект от упражнения. Делайте 2-3 подхода по 25-30 раз на каждую ногу, мышцы ягодиц и задней поверхности бедра довольно «упрямые», поэтому их нужно упорно прорабатывать.

Автор: Caramelka25 | Дата:16.11.10


Видео: махи ногой стоя на коленях с утяжелителем
Это упражнение считается одним из лучших для «прицельной» проработки ягодиц.
Видео: махи ногой стоя на коленях с резиновой лентой
Работают задняя поверхность бедра и ягодицы.
Видео: махи ногами в положении лежа с поднятыми бедрами
В упражнении для ягодиц, видео которого вы можете посмотреть на этой странице,
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ