Видео: махи ногой стоя на коленях с утяжелителем


Это упражнение считается одним из лучших для «прицельной» проработки ягодиц. Только не позволяйте себе прогибаться в пояснице, следите за тем, чтобы работали только ягодичные мышцы. Если хотите усовершенствовать упражнение, то прижмите гантель голенью – так Вы сократите бицепс бедра, и он тоже будет работать.

 

Автор: Caramelka25 | Дата:16.11.10


Эффективные упражнения для ягодиц
Если Вы хотите иметь красивую фигуру, то одного правильного питания будет явно
Видео: Махи ногой стоя на коленях
Укрепляются задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы.
Видео: махи ногой стоя на коленях с резиновой лентой
Работают задняя поверхность бедра и ягодицы.
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ