Видео: боковые махи ногой


С помощью упражнения можно похудеть в бедрах, укрепить их боковую поверхность, малую ягодичную мышцу и косые мышцы живота. Очень важно не заваливаться на мяч, а держать по возможности спину прямо, так мышцы лучше работают. Не разворачивайте носок вверх, он должен быть направлен точно вперед, иначе мышцы не получат необходимой нагрузки. В исходном положении не кладите ногу на пол полностью, чтобы не расслабляться.

 

 

Автор: Caramelka25 | Дата:16.11.10


Видео: махи ногой стоя на коленях с резиновой лентой
Работают задняя поверхность бедра и ягодицы.
Видео: махи ногами назад
Придать упругость и красивую форму ягодицам можно при помощи махов назад.
Видео: махи ногой вбок со стулом
Классическое упражнение для избавления от галифе на бедрах.
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ