Видео: подъем ног лежа на мяче


Упражнение укрепляет заднюю поверхность бедер, руки, растягивает пресс, придает тонус ягодицам. Поднимайте ноги за счет собственных усилий, а не подбрасывайте их вверх – это вредно для поясницы и абсолютно бесполезно для мышц. Не стремитесь забросить ноги слишком высоко – следите за собственными ощущениями, Ваша цель – нагрузить мышцы, а не достать до потолка.

 

Автор: Caramelka25 | Дата:16.11.10


Видео: подъём бёдер на гимнастическом мяче
Видео-упражнение для ягодиц. Упражнение хорошо подходит для укрепления задней
Видео: подъём бёдер вариант 2
Упражнение укрепляет ягодичные мышцы, бицепсы бедер и поясницу, растягивает
Видео: подъём бёдер в положении лёжа с использованием гимнастического мяча
Основной упор приходится на заднюю поверхность – ягодицы, бицепсы бедер, низ и
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ