Видео: махи ногами назад


Придать упругость и красивую форму ягодицам можно при помощи махов назад. Когда будете их делать, то держите поясницу прямо, не прогибайтесь, все усилие должно приходиться на ягодичную мышцу. В исходном положении не ставьте носок на пол, а сразу плавно начинайте новый повтор. Бедра разверните вперед, носок должен быть направлен вниз.

 

Автор: Caramelka25 | Дата:16.11.10


Видео: боковые махи ногой
С помощью упражнения можно похудеть в бедрах, укрепить их боковую поверхность,
Видео: махи ногой стоя на коленях с резиновой лентой
Работают задняя поверхность бедра и ягодицы.
Видео: махи ногой лежа на боку
Упражнения для тех, кто хочет убрать галифе на бедрах.
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ