Грациозная походка – украшение женщины

Автор: Редактор 16 ноября 2010 г. 3491 Комплексы упражнений

Эта тренировка нацелена на укреплении связок ног, что будет способствовать грациозной походке. Выполняя подобные комплексы упражнений для женщин, вы почувствуете себя более ловкими и обретете подлинную грацию, а также, перестанете подавать повод для насмешек над вашей неуклюжей походкой, эти движения разовьют чувство равновесия и сохранят ваши связки сильными и стабильными. 

Грациозная походка – украшение женщины

Эта тренировка нацелена на укреплении связок ног, что будет способствовать грациозной походке.

Выполняя подобные комплексы упражнений для женщин, вы почувствуете себя более ловкими и обретете подлинную грацию, а также, перестанете подавать повод для насмешек над вашей неуклюжей походкой, эти движения разовьют чувство равновесия и сохранят ваши связки сильными и стабильными.;

Отвод одной ноги


align=none

Перенесите вес на левую ногу, слегка согните левое колено. Носок левой ноги смотрит вперед. Оторвите правую ногу на 10 – 15 см от пола и затем медленно отведите ее сначала в торону, а затем назад. Задержитесь на две секунды. Сделайте по 6 повторений каждой ногой, постепенно увеличивая число повторов до 12.;

Приседания на одной ноге


align=none

Стоя на правой ноге, согнуть левое колено и оторвать левую ногу от пола. Медленно присесть, держа правую ногу на весу. Держите позу 2 секунды. Начните выполнять с 6 упражнений для каждой ноги и доведите число их до 12.

Прыжок со стабилизацией


align=none

Стоя на правой ноге, прыгнуть вперед на 30 – 40 см, приземлиться на левую ногу. Задержаться на 2 – 4 секунды, затем отпрыгнуть назад, приземлившись на правую ногу. Опять задержаться. Сделать 5 упражнений, затем повторить, начиная с другой ноги. Доведите тренировку до 12 движений с каждой ноги.

Эту тренировку, как и упражнения для красивой осанки, следует выполнять, по крайней мере, три раза в неделю. Ее можно как включить в комплекс общефизических упражнений либо заниматься ее отдельно.;

Подкатегории: Упражнения для ног
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

73 шаринга в соцсетях
Оцените статью

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Комплексы упражнений

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ