Грациозная походка – украшение женщины


Эта тренировка нацелена на укреплении связок ног, что будет способствовать грациозной походке.

Выполняя подобные комплексы упражнений для женщин, вы почувствуете себя более ловкими и обретете подлинную грацию, а также, перестанете подавать повод для насмешек над вашей неуклюжей походкой, эти движения разовьют чувство равновесия и сохранят ваши связки сильными и стабильными. 

Отвод одной ноги


   

 



Перенесите вес на левую ногу, слегка согните левое колено. Носок левой ноги смотрит вперед. Оторвите правую ногу на 10 – 15 см от пола и затем медленно отведите ее сначала в торону, а затем назад. Задержитесь на две секунды. Сделайте по 6 повторений каждой ногой, постепенно увеличивая число повторов до 12. 

Приседания на одной ноге


   



Стоя на правой ноге, согнуть левое колено и оторвать левую ногу от пола. Медленно присесть, держа правую ногу на весу. Держите позу 2 секунды. Начните выполнять с 6 упражнений для каждой ноги и доведите число их до 12.

Прыжок со стабилизацией


   



Стоя на правой ноге, прыгнуть вперед на 30 – 40 см, приземлиться на левую ногу. Задержаться на 2 – 4 секунды, затем отпрыгнуть назад, приземлившись на правую ногу. Опять задержаться. Сделать 5 упражнений, затем повторить, начиная с другой ноги. Доведите тренировку до 12 движений с каждой ноги.

Эту тренировку, как и упражнения для красивой осанки, следует выполнять, по крайней мере, три раза в неделю. Ее можно как включить в комплекс общефизических упражнений либо заниматься ее отдельно. 

Автор: miss-slim | Дата:16.11.10


Сделаем себе красивые ягодицы
Выполняя эти упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях вы не только
15-минутная тренировка для ягодиц
С помощью нашего комплекса физических упражнений Вы сможете укрепить и
Йога для сжигания калорий
Что может дать для йога для похудения? А то, что Вы получите потрясающие
МЕНЮ РАЗДЕЛА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ