Видео: махи ногой вбок со стулом


Классическое упражнение для избавления от галифе на бедрах. Если Вы освоите правильную технику, то укрепите еще и косые мышцы живота. Спину держите прямо, не отклоняйтесь в сторону, рабочая нога должна быть направлена точно вперед. Напрягайте внутреннюю поверхность опорной ноги, чтобы удержать равновесие, в нижней точке не расслабляйте ногу и не ставьте стопу на пол полностью.

Автор: Caramelka25 | Дата:15.11.10


Видео: боковые махи ногой
С помощью упражнения можно похудеть в бедрах, укрепить их боковую поверхность,
Видео: махи ногой лежа на боку
Упражнения для тех, кто хочет убрать галифе на бедрах.
Видео: махи ногой с резиновой лентой
Надев на лодыжки резиновую ленту, Вы сможете включить в работу мышцы обеих ног
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ