Видео: подъём бёдер вариант 2


Упражнение укрепляет ягодичные мышцы, бицепсы бедер и поясницу, растягивает прямую мышцу пресса. Выполняйте его правильно – голени должны быть перпендикулярны полу, в высшей точке напрягайте ягодицы и выталкивайте таз максимально вверх. Выполняйте упражнение не спеша, чтобы эффект был ощутимым.

 

Автор: Caramelka25 | Дата:15.11.10


Видео: подъем ног лежа на мяче
Упражнение укрепляет заднюю поверхность бедер, руки, растягивает пресс, придает
Видео: подъём бёдер в положении лёжа с использованием гимнастического мяча
Основной упор приходится на заднюю поверхность – ягодицы, бицепсы бедер, низ и
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ