Видео: подъём бёдер в положении лёжа с вытянутой ногой


Вытянутая вперед нога усложняет упражнение, за счет этого бедра и ягодицы получают большую нагрузку. Обратите внимание на то, чтобы поднятая нога находилась на одном уровне с рабочей, иначе Вы перегрузите поясницу. Таз поднимайте так, чтобы тело от макушки до коленей образовывало прямую линию, вниз опускайтесь плавно. Все упражнение делайте без рывковых движений – так и эффективнее, и безопаснее.

 

Автор: Caramelka25 | Дата:15.11.10


Видео: махи ногой лежа на боку
Упражнения для тех, кто хочет убрать галифе на бедрах.
Видео: махи ногой с резиновой лентой
Надев на лодыжки резиновую ленту, Вы сможете включить в работу мышцы обеих ног
Видео: подъём бёдер в положении лёжа с использованием гимнастического мяча
Основной упор приходится на заднюю поверхность – ягодицы, бицепсы бедер, низ и
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ