Видео: махи ногами в стороны в положении лежа с резиновой лентой


Разведения ног с использованием эспандера укрепляют внешнюю и внутреннюю поверхности бедер, небольшую нагрузку получает нижний пресс. Следите за тем, чтобы при выполнении упражнений для внутренней поверхности бедер колени были полностью выпрямлены, а сами ноги не двигались вверх-вниз, а оставались точно в вертикальном положении. Поясницу плотно прижимайте к полу. Амплитуда упражнения должна быть по возможности максимальной, чем шире Вы будете разводить ноги, тем лучше, однако все должно быть соизмеримо с Вашими возможностями.

 

Автор: Caramelka25 | Дата:15.11.10


Видео: утренняя зарядка «Проснись и пой!»
Короткий утренний комплекс упражнений для похудения, который еще и поможет вам
Видео: подъем ног лежа на мяче
Упражнение укрепляет заднюю поверхность бедер, руки, растягивает пресс, придает
Видео: подъём бёдер в положении лёжа с использованием гимнастического мяча
Основной упор приходится на заднюю поверхность – ягодицы, бицепсы бедер, низ и
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ