Видео: подъём бёдер в положении лёжа с использованием гимнастического мяча


Данное упражнение выполняется с использованием фитбола, что делает его намного эффективнее. Основной упор приходится на заднюю поверхность – ягодицы, бицепсы бедер, низ и середину спины. В работу включается множество мелких мышц-стабилизаторов и глубоких мышц, это позволяет сформировать плавные контуры тела. Напрягайте пресс и поясницу, чтобы удерживать мячик на месте.

 

Автор: Caramelka25 | Дата:15.11.10


Упражнение велосипед на гимнастическом мяче
Всем известные упражнения для похудения можно варьировать и модифицировать.
Видео: подъём бёдер вариант 2
Упражнение укрепляет ягодичные мышцы, бицепсы бедер и поясницу, растягивает
Видео: подъём бёдер в положении лёжа с вытянутой ногой
Вытянутая вперед нога усложняет упражнение, за счет этого бедра и ягодицы
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ