Наклоны вперед с грифом


Работают мышцы спины, ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра; упражнение улучшает осанку и растягивает подколенные сухожилия и мышцы нижнего отдела спины. Очень важно держать спину идеально прямой в течение всего упражнения, иначе можно травмировать поясницу, ноги допустимо немного сгибать в коленях. Наклоняйте корпус до параллели с полом, не опускайте его слишком низко.

 

Автор: Caramelka25 | Дата:15.11.10


Видео: Махи ногой стоя на коленях
Укрепляются задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы.
Видео: наклоны вперёд с отведением ноги назад
 Укрепляются: спина, задняя поверхность бедра, вестибулярный аппарат
Видео: махи ногами в положении лежа с поднятыми бедрами
В упражнении для ягодиц, видео которого вы можете посмотреть на этой странице,
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ