Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты, таблица


Как снизить вес, не испытывая психологических потрясений и не вредя своему здоровью? Как избавиться от лишних килограммов всего за один месяц и при этом сохранить работоспособность, отличное самочувствие и позитивное настроение? Ответом на этот вопрос является одна из популярных программ похудения 20 века. Рассмотрим, что представляет собой диета Магги яичная. Меню на 4 недели (таблица) может послужить замечательным началом похудения и новой активной жизни.
диета магги яичная меню на 4 недели таблица 

Почему диета называется «Магги»?


Как появилось название диеты – Магги? Это название – сокращенный вариант английского имени Маргарет, которое носила премьер-министр Великобритании с 1979 по 1990 гг. Тетчер. Маргарет Тетчер по сей день называют «железной леди». Название связано с тем, что в 1979 году для этой знаменитой личности диетологами из США специально разрабатывалась программа питания, свидетельства о которой были обнаружены в архивах Тетчер. Благодаря этой методике Маргарет до старости сохраняла прекрасную фигуру, здоровый цвет лица и авторитет в высших кругах. Название эффективной методики похудения можно связать и с прозвищем «железная леди», так как она относится к ряду наиболее строгих диетических программ.

В чем состоит основной принцип диеты?


Особенности программы снижения веса от Магги – свойственные белковым диетам сочетания продуктов, употребление которых приводит к расщеплению жировых клеток, выводу из организма токсичных продуктов распада и шлаковых образований.

Основа программы – блюда, богатые протеином, в комплексе с содержащими клетчатку и флавоноиды отварными овощными блюдами и цитрусами.

Белок обеспечивает калорийность пищи и сытость в течение дня, хорошее питание мышечных тканей, высокую физическую и интеллектуальную активность человека.

Флавоноиды – это вещества, активизирующие процессы сжигания жира, выводящие из организма излишки жидкости и токсичные вещества.

Комплекс продуктов не приводит к истощению, к снижению уровня гемоглобина в крови, обеспечивает необходимую суточную норму витаминов и микроэлементов.

Блюда по данной схеме готовятся из доступных продуктов, не требуют большого количества времени и средств.

Цикл питания, длящийся 4 недели, основанный на принципах питания «железной леди», поможет безболезненно потерять около 10 кг массы тела. Использовать программу Магги можно один раз в 6 месяцев, и тогда удастся поддерживать стабильный вес тела и сохранить здоровье.

Что можно?

 
Яичная диета, несмотря на свое название, позволяет использовать обширный перечень продуктов:

  • куриные яйца;
  • отруби;
  • печенье крекер для диет-питания;
  • сухие хлебцы и тосты;
  • сыры твердых сортов;
  • обезжиренный творог;
  • цитрусы, преимущество отдается грейпфрутам;
  • арбузы;
  • дыни;
  • киви;
  • свежие ананасы;
  • груши;
  • яблоки;
  • несладкий кофе;
  • несладкий чай;
  • морепродукты и рыбные блюда;
  • мясные продукты (исключая баранье и свиное мясо);
  • горох, фасоль, бобы, чечевица, нут и др. бобовые культуры;
  • овощи (исключая морковь и свеклу) – отваренные или без кулинарной обработки;
  • укроп, петрушка, сельдерей (листья);
  • листовой салат;
  • натуральные специи в умеренных количествах и др.

При приготовлении пищи стоит отказаться от соли или сократить ее употребление.

Все дни, направленные на похудение, необходимо употреблять достаточное количество чистой воды.

В день полагается 3 приема пищи без перекусов.

Что нельзя?

 
Строгость питания по рецептам Маргарет Тетчер на основе яиц не допускает никаких нарушений. Существует перечень продуктов, категорически запрещенных к употреблению в продолжение 28 дней:

  • алкоголесодержащие напитки;
  • жирные блюда;
  • растительные жиры;
  • сливочное масло и маргарин;
  • майонезные и другие соусы;
  • картофельные блюда;
  • хлебобулочные изделия;
  • макаронные изделия;
  • сахар;
  • конфеты, печенье, другие сладости;
  • сухофрукты;
  • «сладкие» виды фруктов и овощей (манго, виноград, инжир, бананы, морковь, свекла и др.).

Не рекомендуются острые и соленые блюда, а также жареные, приготовленные на открытом огне, приправленные большим количеством специй.

Активно используются отваренные, запеченные без применения жиров, приготовленные на пару или не подвергавшиеся кулинарной обработке блюда. Для достижения эффекта необходимо строго придерживаться предложенной 4-недельной схемы питания.

Меню


Завтрак одинаковый в течение всего «курса»:
 
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут;
  • чашка черного кофе или чая без сахара и без молока.

В крайних случаях допускается замена грейпфрута другими цитрусовыми. Почему в качестве базового продукта для снижающей вес методики питания выбраны яйца?

Яйца – признанный диетологами диетический продукт, содержащий белок, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Предпочтение отдается яйцам всмятку, которые быстрее всего перевариваются, снабжают человека питательными веществами и заряжают энергией. Если выбраны крутые яйца, то нужно помнить, что перевариваться они будут дольше, вследствие чего дольше сохраняется ощущение сытости.

Таким образом проводится яичная диета Магги. Меню на 4 недели (таблица) содержит простые рекомендации.

Яичная диета «Магги»: меню на 4 недели в таблице


Недели


ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

1

Обед

Фрукты

1 вид

Куриная грудка отварная

Руккола

Томаты

Сыр хлебцы

Фрукты

1 вид

2 яйца овощное блюдо

Фрукты

1 вид

Куриное филе отварное

Томаты

грейпфрут


Ужин

Отварная говядина

Салат «Айсберг»

2 яйца

Салат из свежей капусты

грейпфрут

Телятина на пару

Капуста брокколи отварная

Индейка печеная

Редис

Рыба отварная Стебли сельдерея грейпфрут

Кролик печеный

Капуста кольраби печеная

Тыква печеная

2

Обед

Салат из филе индейки и сельдерея

Суп-пюре из томатов

Треска отварная

Цветная капуста отварная

Суп-пюре кабачковый

Лосось печеный

Цветная капуста

Томаты

Сыр фета

Грудка куриная печеная

Капуста


Ужин

Баклажаны печеные с овощами

Перец болгарский печеный с овощами

Морковь

2 яйца цитрусовые

Огурец

2 яйца апельсин

Редис

2 яйца хлебцы

грейпфрут

Кабачки печеные

2 яйца апельсины

Томаты

2 яйца грейпфрут

3


Фрукты

Овощи

Фрукты + овощи

Рыба

овощи

Мясо овощи

Фрукты

Фрукты

4


¼ часть курицы, тунец, овощной салат, цитрус

Мясо, цитрус, овощи отварные

Сыр овощи

на пару,

цитрус

1/2 курицы, овощи свежие, цитрус

2 яйца, листовой салат, томаты (3), цитрус.

Творог грудки курицы (2), кефир, овощной микс,

цитрус

Творог,

тунец, свежая капуста и морковь, цитрус


Отзывы


Если Вами использована яичная диета на 4 недели, отзывы и результаты, несомненно, будут указывать на достаточно высокую результативность этой методики.

 Елена (35 лет)

Важно правильно выйти из программы Магги. Ни в коем случае не нужно резко изменять меню – все килограммы вернутся в течение недели. Несколько лет использую эту диетическую методику и убедилась, что если взять за основу предложенное  меню, то и желудок работает как часы, и сердце не дает о себе знать, и многие неприятные ощущения уходят (например, тяжесть в ногах, утомляемость, плохое настроение).



 Нина (29 лет)

Белковые дни даются не так просто, как их преподносят. Иногда побаливал желудок, хотелось супа, пюре, любимой каши. Однако результаты порадовали: незаметно «ушли» 7 килограммов веса, что к лету оказалось лучшим подарком.




 Инесса (39 лет)

Яичное меню привлекло уже потому, что яйца с детства очень люблю. Каждый день обычно и начинаю с яиц и кофе с тостом. Так что завтрак – самый обычный. Трудновато было на 3-ей неделе, когда большинство дней фруктовые или овощные. Но 4-ая с курицей и рыбой помогает спокойно выйти из программы и с радостью оценить свой результат.


Использование яичной диеты Магги и предлагаемого меню на 4 недели, представленного в таблице, поможет организму очиститься от зашлакованности и застоя токсичных веществ. Благодаря такому очищению можно распрощаться с лишними килограммами и почувствовать себя стройнее и моложе.

Еще диеты для похудения
Автор: miss-slim | Дата:09.05.17


Средиземноморская диета
Средиземноморская диета называется так, потому что в ее основу легли продукты,
Диета клерков
Этот план диеты создан специально для тех, кто проводит целый день в офисе, а
Яичная диета
Эта диета относится к быстрым, с помощью которой можно немного схуднуть.
           КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ

Комментировать:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: