Самое эффективное похудение - низкокалорийное питание


Самое эффективное похудение - низкокалорийное питаниеНа данный момент самым эффективным методом снижения веса является ограничение количества поступающих с пищей калорий. Калориями измеряется энергия, которая высвобождается в организме после сжигания жиров, белков и углеводов, а также других элементов пищи.


Избыточное поступление калорий может стать причиной различных заболеваний. Прежде всего, это ожирение, раннее старение, болезни сердца и рак. Это связано с тем, что избыток калорий вызывает появление свободных радикалов, а они в свою очередь приводят к возникновению различных злокачественных новообразований.


Получается, что верный путь к здоровью и долголетию – это здоровое питание и снижение количества калорий в пище. Для более эффективного ограничения числа калорий диетологи советуют нам диету, которая поможет избегать одних продуктов и перейти на другие.

 

 

Основные принципы низкокалорийного питания

 

 

Эта диета носит название сбалансированной, поскольку содержит в своем составе жиры, белки и углеводы. При этом она очень низкая по калорийности.


Во время сбалансированной диеты количество калорий уменьшается постепенно и вам стоит подготовиться к тому, что потеря веса произойдет не сразу. Не увлекайтесь экстремально низкокалорийными диетами, от которых больше вреда, чем пользы.


Введите в свой рацион овощи и фрукты – в них есть все питательные вещества и при этом мало калорий. Фрукты – богатый источник витаминов, минералов и ферментов. Они с легкостью перевариваются в желудочно-кишечном тракте и очищают организм. Кроме того, фрукты обладают щелочными свойствами, что очень полезно для организма, содержат в своем составе много воды, но мало белков и жиров, а, следовательно, и калорий.


Органические кислоты и глюкоза, содержащаяся во фруктах, обладают сильным освежающим эффектом. Полезнее всего для организма сырые, спелые фрукты. Но в высушенном виде они тоже могут принести пользу нашему здоровью. В частности, такие сухофрукты как изюм и чернослив очень полезны для кишечника.


Во время термической обработки теряется большая часть витаминов, солей и других питательных веществ, содержащихся в составе фруктов. Поэтому рекомендуется употреблять их в свежем виде, как самостоятельное блюдо. А лучше выделить под них отдельный прием пищи.


Но, как и любая другая диета, низкокалорийная тоже имеет свои противопоказания. Прежде всего, она не рекомендована детям и подросткам, организм которых продолжает расти, потому что в процессе роста человеку требуется дополнительная энергия.

Фото: depositphotos.com, Anton Maltsev

Автор: miss-slim | Дата:22.05.10


Монодиеты: просто и эффективно
Монодиеты – это настоящая классика. Большинство людей могут идти в ногу с этой
Секреты здорового питания
Мы часто слышим фразы «здоровое питание», «основы здорового питания», «принципы
Кремлевская диета – признать поражение?
В большинстве форумов, посвященных похудению, встречаются комментарии от
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ