Базовые асаны йоги (фото и описание)

Автор: Редактор 24 ноября 2016 г. 1711 Комплексы упражнений,  Йога для похудения

Йога, помогающая худеть, подтягивать мышцы и восстанавливать здоровье. Базовые асаны йоги: фото и описание воздействия, порядок выполнения. Кому противопоказаны асаны. Занимаясь йогой достигают равновесия и гармонии, улучшают качество жизни.

Базовые асаны йоги (фото и описание)
Представление о йоге как о совокупности духовных и физических практик имеют все. Цель занятий – достижение более высокого развития души, тела и психики. Занимающиеся йогой не только добиваются хорошей физической формы и здоровья, но и меняют своё восприятие жизни, ценности, отношения с миром.
Порой может показаться, что занятия йогой относятся к специфическим практикам и простому обывателю они не нужны, так как кажутся непривычными и не всегда понятными. На самом же деле, не обязательно уходить в йогу с головой, чтобы ощутить практическую пользу от занятий. Например, йога для начинающих в домашних условиях для похудения не требует особых навыков и кардинальных изменений мировоззрения, помогая, однако, быстро нормализовать вес и подтянуть все мышцы.
Практика показывает, что многие, попробовав однажды йогу, никогда уже не отказываются от занятий, постигая всё более сложные асаны и переходя на уровни выше. Йога учит жить вдумчиво, размеренно, не торопясь, заботясь о теле и мыслях. Практикующие йогу начинают ощущать её позитивное воздействие уже через несколько тренировок.

Базовые асаны йоги (фото и описание)

Триконасана (Поза треугольника)

асаны йоги фото и описание

Действие: сжигает жир на бёдрах и талии, делает позвоночник гибким, укрепляет мышцы живота, спины, ног. Устраняет нарушения в области шейного отдела и усиливает иммунитет. Полезна для печени и почек.
Противопоказана беременным даже на минимальных сроках.
Фото и описание асаны:
Становятся в исходную позу, поставив ноги широко и повернув стопу правой ноги вправо на 90°, а левую слегка завернув внутрь. Правую ногу сгибают в колене.
Правой рукой дотрагиваются до правой лодыжки и выпрямляют эту ногу. Левую руку поднимают вверх. Взгляд устремляют на пальцы левой руки. В таком положении делают 5-7 медленных вдохов и выдохов. Руки, направленные вверх и вниз должны быть на одной линии. Поднимают туловище вверх и соединяют стопы, стоящие на полу.
Такие же действия выполняют для другой ноги, повернув левую отставленную стопу на 90°, а правую завернув внутрь.

Вирабхадрасана (Поза Воина)

 title= /></p>
</p></div>
<div>Действие: устраняет жировые отложения на бёдрах и ягодицах. Укрепляет мышцы и суставы ног, повышает гибкость спины и шеи. Исправляет сутулость и обратимые деформации ног. Полезно для щитовидной железы.</div>
<div>Нельзя делать при заболеваниях сердца и высоком давлении.</div>
<div>Фото и описание асаны:</div>
<div>Начальное положение: ноги широко расставлены, стопы параллельно друг другу. Левую стопу поворачивают на 90° влево, а правую слегка заворачивают внутрь. Разворачивают корпус влево. Сгибают левую ногу, стараясь достичь прямого угла между левым бедром и полом. Прямые руки поднимают через стороны вверх над головой и соединяют ладони друг с другом. Делают 10 спокойных вдохов-выдохов. Следят, чтобы левое колено было над левой пяткой, а вторая нога оставалась прямой.</div>
<div>Не опуская руки, поворачиваются в другую сторону, развернув правую стопу вправо, а левую повернув внутрь. Разворачивают корпус вправо и сгибают правое колено, оставляя левую ногу прямой. В таком положении опять выполняют цикл дыхания.</div>
<div>Опускают руки вдоль тела, поворачивают стопы вперёд, выпрямляют ноги. Соединяют стопы.</div>
<div>Есть разновидности данной асаны с более усложнённой техникой, приступать к ним можно лишь освоив классический вариант.</div>
<h3>Шалабхасана (Поза саранчи)</h3>
<div>
<p style=><img src=

Подкатегории: Йога для похудения
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

65 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ