Суперэффективная картофельная диета для похудения на 10 кг за неделю


Многие диеты способны за короткий срок вернуть стройность фигуре. При соблюдении сроков диеты и правильном подходе похудение проходит безвредно для организма. Оптимальная продолжительность диеты – от пяти до десяти дней.


Как самый простой и эффективный вариант можно рекомендовать известную диету без соли. При этой диете стараются полностью исключить соль из еды. За счёт этого излишки воды не накапливаются в организме и вес падает.

Хороший эффект даёт белковая диета. Но при её соблюдении на протяжении длительного времени могут возникнуть проблемы со здоровьем. Важно серьёзно относиться к противопоказаниям.

Самый щадящий вариант – введение в рацион диетических блюд, не исключая полностью ни одну из полезных групп продуктов. Причём диетические блюда могут быть приготовлены практически из любых продуктов, становясь таковыми, например, за счёт способа приготовления (исключения при готовке масла, соли, сахара). Такие блюда могут быть уместными даже на праздничном столе. Так, существует прекрасная подборка диетических блюд из картофеля для праздничного стола. Хотя общеизвестна калорийность картофеля. Тем не менее, существует даже весьма эффективная диета на основе блюд из этого овоща.

Картофельная диета для похудения

картофельная диета для похудения на 10кг за неделю


Эта диета является сезонной, используемой только в период, когда есть свежий молодой картофель. В нём значительно меньше крахмала по сравнению с тем, что уже подвергся хранению. При этом есть витамины, микроэлементы, необходимые для нормальной работы организма. Картофель питателен и насыщает быстрее, чем другие овощи, что помогает побороть чувство голода и избежать срыва диеты.

За счёт чего уходит вес при картофельной диете


При использовании картофельной диеты для похудения происходит более качественное и быстрое усвоение пищи за счёт того, что не происходит смешивания с другими продуктами, препятствующими нормальному расщеплению.

Жира в картофеле крайне мало, а крахмал быстро расщепляется до простых сахаров, дающих чувство насыщения. Достаточное количество клетчатки вынуждает организм тратить энергию на её переваривание.

При приготовлении диетических блюд следует исключить жиры и, по возможности, специи и соль.

Продолжительность картофельной диеты


Диета, содержащая только картофель, переносится тяжело, в связи с чем допускается добавление хорошо сочетающихся с ним продуктов. На строгой картофельной диете за первые три дня вес может уменьшиться на 3 кг. За неделю добиваются похудения на 10 кг.

Результаты от картофельной диеты с употреблением, например, кефира, будут заметны так же быстро, но потери веса будут меньше.

При грамотном подходе можно использовать двухнедельную диету, постепенно вводя другие продукты в ограниченном количестве.

Противопоказания


  • повышенное давление;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • заболевания кожи;
  • диабет;
  • беременность и кормление;
  • аллергические реакции на крахмал.

Как не набрать вес после диеты


Не набрать потерянные килограммы можно, правильно выходя из картофельной диеты.

Выход должен занимать половину времени, в течение которого были строгие ограничения. Если диета соблюдалась 6 дней, выход должен быть не менее 3 дней.

Выходом называют постепенное добавление продуктов и увеличение их количества. В первое время не рекомендуется есть продукты, при переваривании которых возникает сильная нагрузка на желудок, печень (жирная, жареная, острая еда). Сладкое лучше исключить полностью, так как его употребление спровоцирует желание повторить приём сахара, так уж работают углеводы, а остановиться после двух съеденных изюминок могут далеко не все.

Раз в неделю делают разгрузочный день. Это может быть монодень, с употреблением какого-то одного продукта или только кефира.

Картофельный разгрузочный день: 10 картофелин (отваренных или печёных) и кефир в неограниченном количестве. Всю еду делят на пять-шесть приёмов и съедают до 18-00 вечера.

Эти приёмы позволят не набирать потерянные килограммы и постепенно приучить организм к насыщению малым количеством еды.

Меню картофельной диеты для похудения на 10 кг за неделю


Обязательным условием является потребление воды в количестве не менее 1,5 л.

В течение недели ежедневно нужно съедать по семь средних молодых картофелин в отварном виде. Картофель делят на пять приёмов пищи. Допустимо приправлять зеленью без соли и масла.

Если строгий вариант слишком тяжелый, используют меню на основе картофеля, рассчитанное на неделю:

Понедельник:


  • картофельное пюре на воде из двух картофелин (завтрак);
  • суп, приготовленный с использованием картофеля и лука (обед);
  • кефир (ужин).

Вторник:


  • запеканка из картофеля и овощей: помидор, перец, капуста (картофель и овощи брать в равных пропорциях);
  • печёный картофель и салат из помидор (или огурцов);
  • кефир.

Среда:


  • несколько печёных картофелин;
  • салат с картофелем и зеленью, с добавлением пары капель оливкового масла;
  • кефир.

Четверг:


  • запеканка;
  • отварной картофель с приправой в виде рубленой зелени;
  • обезжиренный творог.


Пятница:


  • оладьи с картофелем, приготовленные на сухой сковороде (использовать воду);
  • картофель, сваренный в кожуре и салат из зелени;
  • кефир или салат из огурцов.

Суббота:


  • стакан молока;
  • пюре на молоке;
  • кефир или зелёный салат.

Воскресенье:


  • запеканка из картофеля и немного сыра;
  • суп-пюре из картофеля и томатов;
  • кефир или зелёный салат.

Блюда из картофеля допустимо заменять аналогичными, при приготовлении не используют жир и соль.

Перед диетой нужно проконсультироваться у врача. Специалисты рекомендуют любые строгие диеты соблюдать максимум 5 дней, в этом случае организму не будет нанесён вред.
Автор: miss-slim | Дата:30.10.16


Худеем с овсянкой
О пользе овсяной каши написано уже достаточно много. Это прекрасный диетический
Средиземноморская диета
Средиземноморская диета называется так, потому что в ее основу легли продукты,
Гречневая диета
Как неприятно бывает однажды обнаружить, что любимое платье не сходится на
           КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ

Комментировать:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код: