Упражнение для рук: разводим руки в стороны


Работают средние дельты и трапециевидная мышца, это помогает сформировать красивую линию плеч и укрепить руки. Когда поднимаете руки вверх, следите за тем, чтобы локти «смотрели» назад, а не опускайте их вниз, иначе нагрузка перейдет на бицепсы. Локти немного согните, сами руки поднимайте не точно в стороны, а немного вперед, чтобы краешком глаза видеть свои руки.

 

Автор: Caramelka25 | Дата:15.11.10


Видео: тяга гантелей в наклоне
Упражнение позволяет укрепить широчайшую мышцу спины, задние дельты,
Видео: подъем плеч с утяжелением
Укрепляются средние дельты и трапециевидная мышца.
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ